Überblick
Viele Erwachsene auf der ganzen Welt beschäftigen sich mit Bluthochdruck, auch Bluthochdruck genannt. Aufgrund der jüngsten Änderungen in Richtlinien wird nun fast die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen als Bluthochdruck charakterisiert. Experten empfehlen die Behandlung mit Veränderungen des Lebensstils und Medikamenten.
Wenn Sie Kräuter aus medizinischen Gründen ausprobieren möchten, sei es das ganze Kraut oder eine Ergänzung, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Derzeit gibt es keine Kräuter, die regelmäßig von Bluthochdruckspezialisten empfohlen werden. Einige Kräuter, besonders in großen Mengen, können unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen oder andere Medikamente stören.
Lesen Sie weiter, um mehr über Kräuter und deren Forschung zu erfahren.
1. Basilikum
Basilikum ist ein köstliches Kraut, das in einer Vielzahl von Lebensmitteln gut geht. Es kann auch helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Bei Nagetieren wurde gezeigt, dass Basilikum-Extrakt den Blutdruck senkt, wenn auch nur kurz. Das chemische Eugenol, das in Basilikum gefunden wird, kann bestimmte Substanzen blockieren, die Blutgefäße zusammenziehen. Dies kann zu einem Blutdruckabfall führen. Weitere Studien sind erforderlich.
Hinzufügen von frischem Basilikum zu Ihrer Ernährung ist einfach und kann sicherlich nicht weh tun. Halten Sie einen kleinen Topf mit dem Kraut in Ihrem Gemüsegarten und fügen Sie die frischen Blätter zu Pasta, Suppen, Salaten und Aufläufen hinzu.
2. Zimt
Zimt ist eine andere schmackhafte Würze, die wenig Aufwand erfordert, um in Ihre tägliche Diät einzuschließen, und es kann Ihre Blutdruckzahlen unten bringen. Eine Studie, die an Nagetieren durchgeführt wurde, legte nahe, dass Zimtextrakt sowohl den plötzlichen Beginn als auch den anhaltenden Bluthochdruck senkte. Der Extrakt wurde jedoch intravenös verabreicht. Es ist unklar, ob Zimt oral konsumiert auch wirksam ist.
Sie können mehr Zimt in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie es auf Ihre Frühstücksflocken, Haferflocken und sogar in Ihren Kaffee streuen. Beim Abendessen verstärkt Zimt den Geschmack von Pfannengerichten, Currys und Eintöpfen.
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3. Kardamom
Kardamom ist ein Gewürz, das aus Indien kommt und oft in der südasiatischen Küche verwendet wird. Eine kleine Studie mit 20 Personen, die die gesundheitlichen Auswirkungen von Kardamom untersuchten, ergab, dass Teilnehmer mit hohem Blutdruck nach 1,5-wöchiger Einnahme von 1,5 Gramm Kardamompulver während 12 Wochen ihre Blutdruckwerte signifikant verringerten. Sie können Kardamomsamen oder -pulver in Gewürzmischungen, Suppen und Eintöpfe und sogar Backwaren für einen besonderen Geschmack und einen möglichen positiven gesundheitlichen Nutzen einschließen.
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4. Leinsamen
Leinsamen ist reich an Omega-3-Fettsäuren, und in einigen Studien wurde gezeigt, den Blutdruck zu senken. Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung schlug vor, 30 bis 50 Gramm ganze oder gemahlene Samen pro Tag für mehr als 12 Wochen zu nehmen, um die besten Vorteile zu erhalten. Leinsamen kann gegen atherosklerotische Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen, indem es das Serumcholesterin senkt, die Glukosetoleranz verbessert und als Antioxidans wirkt.
Sie können viele Produkte kaufen, die Leinsamen enthalten, aber eine bessere Wette ist, ganzen oder gemahlenen Leinsamen zu kaufen und es Ihren selbst gemachten Mahlzeiten hinzuzufügen. Das Beste an Leinsamen ist, dass es in fast jedes Gericht, von Suppen über Smoothies bis hin zu Backwaren, eingerührt werden kann. Die Aufbewahrung von Leinsamen in Ihrem Gefrierschrank kann dabei helfen, die optimale Potenz zu erhalten.
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5. Knoblauch
Diese scharfe Würze kann mehr als nur Ihr Essen würzen und Ihren Atem ruinieren. Knoblauch kann die Fähigkeit haben, Ihren Blutdruck zu senken, indem er hilft, eine Substanz im Körper zu erhöhen, die als Stickstoffmonoxid bekannt ist, das Ihre Blutgefäße veranlassen kann, sich zu entspannen und zu erweitern. Dies lässt Blut freier fließen und senkt den Blutdruck.
Sie können frischen Knoblauch zu einer Reihe Ihrer Lieblingsrezepte hinzufügen. Wenn Ihnen der Geschmack zu stark ist, braten Sie zuerst den Knoblauch. Und wenn Sie das Zeug einfach nicht essen können, können Sie Knoblauch als Nahrungsergänzung bekommen.
6. Ingwer
Ingwer kann helfen, den Blutdruck zu kontrollieren. In Tierversuchen wurde gezeigt, dass es die Blutzirkulation verbessert und die Muskeln rund um die Blutgefäße entspannt und den Blutdruck senkt. Die bisherigen Studien des Menschen waren nicht schlüssig. Im Allgemeinen in asiatischen Lebensmitteln verwendet, ist Ingwer eine vielseitige Zutat, die auch zu Süßigkeiten oder Getränken hinzugefügt werden kann. Frisch geriebenen Ingwer zu Pfannengerichten, Suppen, Nudel- oder Gemüsegerichten zerkleinern, hacken, zerkleinern oder zu Desserts oder Tee hinzufügen, um einen erfrischenden Geschmack zu erhalten.
7. Weißdorn
Hawthorn ist ein pflanzliches Heilmittel gegen Bluthochdruck, das in traditionellen chinesischen Medizin seit Tausenden von Jahren verwendet wird. In Nagetieren, scheinen Extrakte von Weißdorn, eine ganze Reihe von Vorteilen auf Herz-Kreislauf-Gesundheit, einschließlich Senkung des Blutdrucks, Verhinderung Verhärtung der Arterien und Senkung des Cholesterinspiegels. Sie können Weißdorn als Pille, flüssiger Extrakt oder Tee nehmen.
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8. Selleriesamen
Selleriesamen ist ein Kraut zum Würzen von Suppen, Eintöpfen, Aufläufen und anderen herzhaften Gerichten. Sellerie wurde lange Zeit zur Behandlung von Bluthochdruck in China verwendet, und Studien an Nagetieren haben gezeigt, dass es wirksam sein kann. Sie können die Samen verwenden, oder Sie können die ganze Pflanze entsaften. Sellerie kann auch ein Diuretikum sein, das seine Wirkung auf den Blutdruck erklären kann. Forscher glauben, dass eine Vielzahl von Substanzen in Sellerie eine Rolle bei der Senkung des Blutdrucks spielen kann. Jedoch sind Studien am Menschen erforderlich.
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9. Französischer Lavendel
Der schöne, parfümartige Duft von Lavendel ist nicht der einzige nützliche Aspekt der Pflanze. Lavendelextrakte senken nachweislich die Herzfrequenz und den Blutdruck bei Nagern. Obwohl nicht viele Leute denken, Lavendel als Küchenkraut zu verwenden, können Sie die Blumen in Backwaren verwenden. Die Blätter können auf dieselbe Weise wie Rosmarin verwendet werden.
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10. Katzenkralle
Katzenkralle ist eine Kräutermedizin, die in der traditionellen chinesischen Praxis verwendet wird, um Bluthochdruck sowie neurologische Gesundheitsprobleme zu behandeln.Untersuchungen an Katzenkrallen zur Behandlung von Bluthochdruck bei Nagetieren zeigen, dass es bei der Senkung des Blutdrucks hilfreich sein kann, indem es auf Kalziumkanäle in Ihren Zellen einwirkt. Sie können Katzenkralle in Ergänzung Form von vielen Reformhäusern erhalten.
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Bluthochdruck verstehen
Laut der American Heart Association hat jetzt fast die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen einen hohen Blutdruck.
Eine Reihe von Faktoren tragen zu erhöhtem Blutdruck bei, wie:
- Genetik
- Stress
- Diät
- Rauchen
- Bewegungsmangel
Da es weitgehend symptomlos ist, ist Hypertonie als "stiller Killer" bekannt. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie Ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren lassen. Bluthochdruck erhöht das Risiko für mehrere gesundheitliche Probleme, wie:
- Herzinfarkt
- Schlaganfall
- Diabetes
- Herzfehler
- Nierenkrankheit
- Sehkraftverlust
- Metabolisches Syndrom
Wegbringen
Aufgrund seines Mangels an Symptomen kann Bluthochdruck Schaden zufügen, bevor Sie überhaupt wissen, dass Sie es haben, also vernachlässigen Sie nicht regelmäßige Blutdruckuntersuchungen. Manchmal ist die Behandlung mit Medikamenten verbunden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Behandlungsmöglichkeiten für Sie, die Medikamente, Lebensstiländerungen oder alternative Behandlungen umfassen können. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt irgendwelche Kräuter oder Ergänzungen zu besprechen, bevor Sie sie einnehmen. Hören Sie außerdem nicht auf, verschriebene Medikamente einzunehmen, ohne mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass es nicht genügend Beweise gibt, um pflanzliche Präparate anstelle von verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Behandlung von Bluthochdruck zu empfehlen. Sehr wenige Studien mit Pflanzen und Kräutern wurden beim Menschen durchgeführt. Die Forschung war nicht in der Lage, Nebenwirkungen, Dosen oder Langzeiteffekte dieser Ergänzungen festzustellen.
F & A: Arzneimittelwechselwirkungen
F:
Können irgendwelche Kräuter, die möglicherweise Blutdruck senken, negativ mit Blutdruckmedikationen reagieren?
EIN:
Da es so viele verschiedene pflanzliche Heilmittel und viele verschiedene Medikamente für den Blutdruck gibt, die heute häufig verschrieben werden, ist dies keine einfache Frage. Es besteht jedoch das Potential für negative Wechselwirkungen zwischen Kräuter und Arzneimitteln. Mein bester Rat ist, mit Ihrem verschreibenden Arzt über Ihre spezifischen Kräutermedikamente zu sprechen, damit sie mögliche Wechselwirkungen erkennen und genau überwachen.
Dr. Steve KimAnswers vertritt die Meinung unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.Healthline und unsere Partner erhalten möglicherweise einen Teil der Einnahmen, wenn Sie einen Kauf über einen der obigen Links tätigen.
