Lange Zeit versuchten die Ärzte, die Ursache für weibliches Unwohlsein vor der Menstruation festzustellen. Einige glaubten, dass der weibliche Zyklus mit den Mondphasen zusammenhängt, andere mit dem Klima.
Im alten Rom gab es eine "Frauenwoche" - die Zeit vor der Menstruation, als eine Frau unantastbar war. Ihr wurden Skandale, Wutanfälle, Launen und irgendwelche Launen vergeben.
Sie konnte ihrem Mann nicht gehorchen und tun, was sie wollte. Geschichten bekannter Fall, als die Frau ihren Ehemann tötete, weil er trotz ihres Wunsches auf Intimität bestand. Wie es kurz vor der Menstruation geschah, wurde die Frau freigesprochen und der nervige Ehegatte für schuldig befunden. Es ist schade, dass wir keine solchen "weiblichen Wochen" der Zulässigkeit haben.
Der Zustand einer Frau vor der Menstruation war für Ärzte jahrhundertelang ein Rätsel. Schließlich wurde das Geheimnis im 20. Jahrhundert ein wenig gelüftet - Frauen begannen, den Gesundheitszustand vor der Menstruation mit hormonellen Veränderungen in Verbindung zu bringen.
Das prämenstruelle Syndrom ist ein explosiver Cocktail aus 150 mentalen und physischen Symptomen.
Etwa 75% der schönen Hälfte der Menschheit sind in unterschiedlichem Maße damit konfrontiert. Die Symptome beginnen eine Frau einige Tage vor der Menstruation zu plagen (von zwei bis zehn) und verschwinden allmählich mit dem Auftreten von "roten" Tagen.
Interessante Fakten zum prämenstruellen Syndrom
- Der britische Gynäkologe Robert Frank verwendete 1931 erstmals den Begriff "PMS".
- Die Symptome des prämenstruellen Syndroms sind stärker betroffene Frauen, deren Aktivitäten mit geistiger Arbeit und Bewohnern von Großstädten verbunden sind.
- Kriminelle Tage. PMS ist nicht nur eine ekelhafte Stimmung und ein moralischer Spott eines Ehepartners. Die meisten Diebstähle, Verbrechen und Unfälle werden von Frauen nach dem 21. Tag des Menstruationszyklus begangen, und zwar auf dem Höhepunkt des prämenstruellen Syndroms.
- Shopaholia. Studien belegen, dass Mädchen einige Tage vor der Menstruation mit größerer Wahrscheinlichkeit von ihrem Geld getrennt sind und eher der Versuchung zum Einkaufen ausgesetzt sind.
Ursachen des prämenstruellen Syndroms
Es gibt viele Theorien über die Ursachen von Beschwerden vor der Menstruation - psychosomatisch, allergisch, hormonell. Am beliebtesten ist die Hormontheorie. Nach dieser Theorie beginnen in der zweiten Phase des Menstruationszyklus starke Schwankungen der Sexualhormone.
Um die Arbeit des weiblichen Körpers zu vervollständigen, ist ein sehr wichtiges Gleichgewicht der Sexualhormone - Progesteron, Androgen und Östrogen. Während des prämenstruellen Syndroms ändert sich der hormonelle Hintergrund des weiblichen Körpers stark. PMS-Symptome treten aufgrund einer falschen Reaktion des Körpers auf Veränderungen des hormonellen Hintergrunds auf.
Die für Emotionen und Verhalten verantwortlichen Hirnregionen reagieren unzureichend auf hormonelle Veränderungen. Dies bringt ein ganzes Wrack von somatischen und mentalen Symptomen mit sich. Die Symptome hängen nicht so sehr vom Hormonspiegel ab, sondern von der Reaktion der limbischen Hirnregionen auf diese Schwankungen.
Welche Faktoren verschlimmern den Verlauf des prämenstruellen Syndroms?
Es gibt eine Reihe von Faktoren, die das Auftreten von PMS-Symptomen auslösen:
1. Magnesiummangel - Magnesiummangel kann Schwindel, Kopfschmerzen und schnellen Herzschlag verursachen. Mit einem Mangel an Magnesium zieht der Körper einer Frau stark an Schokolade.
2. Mangel an Vitamin B6 - führt zu Müdigkeit, Schwäche, Schwellung, plötzlichen Stimmungsschwankungen und Brustschmerzen.
3. Rauchen - Frauen, die rauchen, leiden doppelt so häufig an Manifestationen des prämenstruellen Syndroms.
4. Übergewicht - Frauen mit einem Body-Mass-Index von mehr als 30 leiden dreimal häufiger an PMS-Symptomen.
5. Niedriger Serotoninspiegel - Mangel an "Hormon der Freude" verursacht Traurigkeit, Sehnsucht, Tränenfluss und depressive Verstimmung.
6. Vererbung - Mädchen, deren Mütter an einem prämenstruellen Syndrom litten, laufen Gefahr, es zu erben.
7. Schwierige Geburten, Schwangerschaftsabbrüche, gynäkologische Erkrankungen und Stress führen häufig zum Auftreten von PMS.
Symptome des prämenstruellen Syndroms
Das prämenstruelle Syndrom ist sehr reich an völlig unterschiedlichen, einander nicht ähnlichen Symptomen. Alle diese Symptome können in mehrere Gruppen unterteilt werden:
- Neuropsychiatrisch - die häufigste Gruppe von Symptomen. In dieser Zeit ändern Frauen oft ihre Stimmung - der Wunsch zu weinen wird ersetzt durch den Wunsch, die ganze Welt in die Luft zu jagen. Viele Mädchen werden gereizt, nervös, ängstlich. Erscheint Apathie, Traurigkeit, Sehnsucht. Einige leiden unter Schlaflosigkeit und depressiver Verstimmung.
- vegetovaskuläre - Kopfschmerzen, Schwindel, Drucksprünge, Herzschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Herzklopfen, Funktionsstörungen des Magen-Darm-Traktes.
- endokrines Fieber, Schwellung, häufiges Wasserlassen, Durst, Aufstoßen, Blähungen, Schmerzen in der Brust, Juckreiz der Haut, Akne, Luftmangel, verminderte Aufmerksamkeit und Gedächtnis.
Einige Frauen können eine leichte Gewichtszunahme erfahren. Dies ist auf Flüssigkeitsretention im Körper zurückzuführen. Manchmal manifestieren sich die Symptome von PMS in Form von Krisen und Anfällen - eine Frau ist besorgt über Anfälle mit hohem Blutdruck, häufigem Wasserlassen, Schwindel, Schmerzen im Herzbereich und einem Gefühl starker Angst und Furcht, dh mit typischen Anzeichen einer Panikattacke.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Wenn die Symptome des prämenstruellen Syndroms nur geringfügige Beschwerden hervorrufen, können Sie dies natürlich auf eigene Faust tun. Wenn PMS jedoch die Lebensqualität beeinträchtigt und die Arbeitsfähigkeit beeinträchtigt, ist es unmöglich, auf einen Frauenarzt zu verzichten. Nach der Untersuchung verschreibt der Arzt die notwendige medikamentöse Therapie und gibt Empfehlungen.
Abhängig von den Symptomen wird PMS verschrieben für:
- homöopathische Arzneimittel zur Linderung des Syndroms;
- nichtsteroidale Antiphlogistika - gegen Rücken- und Bauchschmerzen, Kopfschmerzen;
- Antidepressiva und Beruhigungsmittel - mit ausgeprägten psychischen Störungen;
- Diuretika - bei Ödemen;
- Hormontherapie - Verletzung des Gleichgewichts der Sexualhormone.
So lindern Sie PMS
Es gibt einige einfache Empfehlungen, die die Lebensqualität vor der Menstruation erheblich verbessern.
1. Gesund und voll schlafen. Versuche mindestens 9-10 Stunden am Tag zu schlafen. Während dieser Zeit hat Ihr Körper Zeit, sich zu erholen und vollständig zu entspannen. Schlafmangel erhöht nur die Angst, Aggression und beeinträchtigt die Immunität. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, versuchen Sie leichte Spaziergänge vor dem Schlafengehen, entspannende Bäder und lüften Sie immer das Schlafzimmer.
2. Therapeutische Bäder. Wenn Sie nicht allergisch gegen ätherische Öle sind, stellen Sie Ihre aromatische Zusammensetzung zusammen. Spezielle Aromaöle - ziemlich wirksame Waffe im Kampf gegen das prämenstruelle Syndrom. Salbei, Geranie und Rosenöl tragen zur Normalisierung des Kreislaufs bei. Basilikum und Lavendel bewältigen effektiv Muskelkrämpfe und helfen dabei, die Schmerzen im Unterleib und im unteren Rücken, Kopfschmerzen und Muskelkater zu überwinden. Bergamotte und Wacholder verbessern die Stimmung, helfen mit Melancholie, Traurigkeit, Gereiztheit und depressiver Stimmung umzugehen. Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, beginnen Sie zwei Wochen vor Ihrer Periode mit dem Baden mit aromatischen Zusammensetzungen.
3. Übung. Laufen, Yoga, Gehen, Tanzen, Pilates - bewältigen Sie wirksam die Manifestationen des prämenstruellen Syndroms bei Frauen unterschiedlichen Alters. Körperliche Aktivität erhöht den Spiegel des „Glückshormons“ und hilft bei der Bewältigung der mentalen Symptome von PMS. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, werden Sie Schlaflosigkeit und Depressionen vergessen und Ihre Perioden werden weniger schmerzhaft sein.
4. Vitamine. Beginnen Sie zwei Wochen vor der Menstruation mit der Einnahme der Vitamine E, A, B6 und Magnesium. Dies lindert Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Angstzustände, Herzschmerzen, Tachykardie und Blutdruckstöße.
5. Diät. Versuchen Sie in der zweiten Phase des Menstruationszyklus, mehr Gemüse, Obst und Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Ballaststoffen und Kalzium sind. Auf Kaffee, Cola und Schokolade sollte jedoch vorübergehend verzichtet werden. Wenn Sie durch Angst, Apathie, schlechte Laune, Gereiztheit gequält werden - Koffein wird das Problem nur verschlimmern. Im Idealfall sollte die tägliche Ernährung so aussehen: 75% Kohlenhydrate, 15% Eiweiß und 10% Fett. Von fettigen, salzigen und würzigen Lebensmitteln sollte abgesehen werden. Täglich Spinat essen - nur eine Tasse Spinat, die zu einem Salat oder Smoothie hinzugefügt wird, bereichert Ihren Körper mit der täglichen Einnahme von Magnesium. Und die Pute wird dazu beitragen, den Serotoninspiegel zu erhöhen - das Fleisch dieses Vogels ist sehr reich an Vitamin B6, das Schmerzen in der Brust und Reizbarkeit lindert.
6. Gesunde Getränke. Kaffee ist besser als Ersatz für Kräutertees und frisch gepresste Säfte. Apfel- und Karottensäfte sind in dieser Zeit besonders nützlich. Alkohol muss aufgegeben werden, da er die B-Vitamin-Reserven erschöpft und den Kohlenhydratstoffwechsel stört.
7. Entspannung. Um Stress zu vermeiden, entspannen Sie sich und behalten Sie eine positive Einstellung bei, Yoga, Entspannung zu der ruhigen Musik oder den Klängen der Natur.
8. Sex Es ist kein Geheimnis, dass viele Frauen vor der Menstruation von einem brutalen sexuellen Appetit geweckt werden. Gehen Sie nicht gegen Ihren Wunsch vor - die Natur gibt einen Hinweis, wie man mit PMS-Manifestationen umgeht. Regelmäßiges Liebesspiel hilft, schlechte Laune, Reizbarkeit, Tränenfluss, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu überwinden. Orgasmus ist das beste Antidepressivum - es erhöht sofort den Serotoninspiegel. Es ist Zeit, Sexspiele mit Ihrem Partner zu genießen und etwas Neues auszuprobieren.
Die besten Medikamente gegen das prämenstruelle Syndrom sind eine gesunde Ernährung, körperliche Aktivität, Vitaminpräparate, guter Schlaf und regelmäßiger Sex mit einer geliebten Person.
