Diät 3 3 3 - Beschreibung und allgemeine Grundsätze
Viele von uns machen sich Sorgen, wenn am Vorabend eines festlichen Ereignisses der Blitz nicht an Ihrem Lieblingskleid haftet. Keine Panik! Für Sie gibt es eine spezielle Diät 3 3 3, die es Ihnen leicht macht, in wenigen Tagen zusätzliche Pfunde loszuwerden. Sie haben vielleicht schon von den "Diät-Modellen" oder "Diät-Ballerinas" gehört - das ist unsere Option. Sie können andere Namen finden - die Diät von Limes Vaikule oder Margarita die Königin. Sie können es so nennen, wie es bequem ist, aber alle diese Optionen sind der 3-3-3-Diät (9 Tage) sehr ähnlich, auch aufgrund der Anzahl der Grundzutaten.
Interessanterweise ist die Zahl "3" hier von grundlegender Bedeutung, nicht nur aufgrund der Dauer, sondern auch dreimal am Tag, nach drei Stunden, drei aufeinanderfolgenden Tagen mit bestimmten Lebensmitteln. Stellen Sie sich vor, es gibt auch drei Hauptprodukte - Äpfel, Haferflocken und Hüttenkäse. Wenden Sie eine Diät vorzugsweise nicht mehr als einmal alle zwei Monate an. Es kann ein Notfall sein - genau dann, wenn es wirklich dringend erforderlich ist, sich in Form zu bringen. Beachten Sie alle Optionen für die Ernährung 3 3 3 ist nicht so einfach. Schade ist natürlich, dass die dreitägige Expressdiät keine dauerhafte Langzeitwirkung hat.
Das Gewicht nimmt rapide ab, kann dann aber auch schnell wieder zurückkehren. Aber in 9 Tagen können Sie das Ergebnis vollständig korrigieren, indem Sie den Produkten Eier hinzufügen und sie mit Hüttenkäse abwechseln. Die Ernährung sieht so aus - ein gekochtes Ei auf einmal, dann nach drei Stunden - 200 Gramm Hüttenkäse. Usw. Sie können nur Wasser und Tee trinken, ohne Zucker ist es wünschenswert, grüne Sorten zu wählen. Wenn nach dem Ende der Diät zumindest einige diätetische Einschränkungen einzuhalten sind, zum Beispiel. Um Mehl auszuschließen und sich auf Süßigkeiten zu beschränken, ist es viel einfacher, sich in Form zu halten.
Diät 3 3 3 - welche Lebensmittel können Sie essen
Es ist erwähnenswert, dass, wie bei allen Varianten von Diäten, dem Trinken besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden sollte - Sie müssen viel und oft trinken. Einfaches sauberes Wasser ist wünschenswert, wenn andere Getränke nicht in der Speisekarte enthalten sind. Die Wassermenge sollte mindestens 1,5-2 Liter betragen. Zusätzlich zu den genannten Produkten gibt es verschiedene andere Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. 3 3 3. Im Einzelnen möchte ich Optionen für solche Produkte in Betracht ziehen: Reis, Gemüse, gekochtes Fleisch und Honig. Diese Auswahl kann, wenn sie richtig über mehrere Tage verteilt ist, hervorragende Ergebnisse liefern. Es ist notwendig, es nach einem bestimmten System in mehrere Stufen zu unterteilen.
Diät 3 3 3 - welche Lebensmittel können nicht konsumiert werden
Diät ist das Hauptprinzip der Gewichtsabnahme. Es ist notwendig, die Empfehlungen genau zu befolgen und sich nicht einmal ein wenig zurückzuziehen. Täusche dich nicht, sonst wird das Ergebnis der Qual nicht zufrieden stellen können. Vergessen Sie für eine Weile Kuchen, Brötchen, Gebäck und sogar Brot. Derzeit nicht für uns fetthaltige und salzige Lebensmittel. Auch muss auf der "Trockenration" in Sachen Alkohol gesessen werden.
Diät 3 3 3 - Menübeispiele
Betrachten Sie alle drei Phasen der Diät 3 3 3 im Detail.
Also, Stufe 1: Alle drei Tage in unserem Menü werden nur Reiswasser und Honig sein. Wir wählen nur langkörnigen Reis und nur weiße Sorten, da wildes Braun nicht den gewünschten Effekt ergibt.
Für 1 Tag am Abend 250 Gramm Reis mit Wasser gießen und 3 Esslöffel Honig hinzufügen. Wir nehmen kohlensäurefreies, nicht alkalisches und natürlich gereinigtes Wasser. Am Morgen den Reis zu einem Sieb falten und die Stärke vom Müsli waschen. Wir begeben uns in einen geeigneten Topf und gießen genau doppelt so viel Wasser ein wie Reis. 15 Minuten kochen lassen. Gekochten Reis in 5 Teile teilen und tagsüber essen. Letzte Mahlzeit gegen 20 Uhr.
Das Hungergefühl sollte nicht sehr stören, parallel zu Reis trinken wir eine große Menge Wasser.
Darüber hinaus müssen Sie während des Tages 3 Teelöffel Honig (nur einen Löffel) essen. Trinkwasser sollte auch in regelmäßigen Abständen gleichmäßig getrunken werden. Abends lohnt es sich nicht, viel zu trinken, so wie es ist. Nach der letzten Mahlzeit können Sie nachts nur 1 Glas Wasser trinken.
Wie funktioniert das
In diesem Fall spielt Reis die Rolle eines eterosorbierenden Mittels, das den Darm von Toxinen und Toxinen befreit.
Stufe 2: Jetzt sind unsere Begleiter drei Tage lang Huhn oder Fisch, Wasser und Honig.
Kochen Sie an Tag 1 ein Huhn mit einem Gewicht von 1200 bis 1300 Gramm oder mageres Kabeljau. Sie können Wolfsbarsch, Pollack usw. verwenden. Die Diät besteht aus Fisch oder Fleisch, Wasser und Honig.
In einem Wasserbad Fleisch oder Fisch kochen, in Teile teilen. Trinken Sie morgens 1 Glas Wasser und beginnen Sie mit dem Frühstück. Vom Huhn die Haut entfernen und zum Beispiel ein ganzes Bein oder einen ganzen Flügel nehmen.
Dies ist der fünfte Teil des Gesamtvolumens. Also fahren wir den ganzen Tag fort, trennen das Fleisch von den Knochen, mischen es und essen in 5 Empfängen. Letztes Mal - spätestens zwischen 19 und 20 Uhr, dann ein Glas Wasser. Gekochter ungesalzener Fisch schmeckt nicht so gut - mit Zitronensaft bestreuen und Petersilie oder Dill dazugeben.
Wechseln Sie drei Tage lang zwischen Hühnchen- und Fischtagen. Vergessen Sie nicht, Honig mit Löffeln zu essen und Wasser zu trinken.
Wie funktioniert das
Es werden nur Proteine aufgenommen. Fette, die der Körper aus seinen Reserven entnehmen muss. Diese Art der Fütterung ermöglicht es Ihnen, sich in 9 Tagen von 6 bis 9 Kilogramm zu befreien.
Stufe 3: 3 Tage Gemüse, Wasser und Honig
Bereiten Sie morgens 1 kg Gemüse und die traditionellen drei Löffel Honig zu. Es ist am besten, weiße und grüne Arten zu wählen - Kohl, Zucchini, Zwiebeln, Kürbis. Geeignete Karotten, Rüben, Tomaten, aus der Menge weniger grüner Produkte. Ein Pfund in Wasser gekochtes oder gedünstetes Gemüse, der Rest wird zum Kochen von Salatbürsten verwendet.
Salatbürste Rezept
Zutaten: Rohe Rüben und = Karotten (je 1 Stk.), Kohl, frisches Gemüse, Zitronensaft, Wasser und Olivenöl (je 1 Löffel).
Kochmethode
Wir putzen das Gemüse und reiben die Wurzeln auf einer groben Reibe, hacken den Kohl, hacken das Grün. Zitronensaft mit Olivenöl und Wasser mischen.
Geschmortes Gemüse in drei Teile teilen und das Gericht mit dem Salat abwechseln. Wir trinken Wasser und essen Honig.
Wie funktionieren diese Produkte?
Infolgedessen füllt der Körper den Vitaminkomplex wieder auf, und die Kopfsalatbürste reinigt auch den Darm und verringert gleichzeitig das Volumen des Magens.
Kefir Diät 3-3-3
Eine weitere komfortable Option Diät 3 3 3 - Kefir. In diesem Fall wird nur ein Produkt drei Tage lang verwendet.
Stufe 1 - Trinken Sie drei Tage lang nur 2 Liter Kefir, Sie können sogar fetten, denn Fett ist für die Aufnahme von Kalzium im Körper notwendig.
Stufe 2 - 1 kg Vinaigrette oder Gemüsesuppe auf dem Wasser zubereiten. Salz, Fette sind praktisch ausgeschlossen. Sie können nur 1 Löffel Pflanzenöl (15 Gramm) verwenden. Ballaststoffe aus Gemüse entfernen Giftstoffe aus dem Körper.
Stufe 3 - Essen Sie tagsüber ein halbes Kilo gekochtes Huhn oder andere magere Vögel. Während dieser Diät können Sie manchmal Hüft- oder Kräuterbrühen anstelle von Wasser trinken - Kamille, Minze.
Wenn Sie bereit sind, diese Methode auszuprobieren, verabschieden Sie sich mental von 6-7 Kilogramm Übergewicht.
Menü der Diät von 3 Produkten - Haferflocken, Apfel, Hüttenkäse (Honig wird hinzugefügt)
Frühstück: Haferflocken oder Instant-Müsli, mittelgroße Äpfel (2 Artikel).
Mittagessen: Ein Teller Haferflocken in beliebiger Form mit einem Löffel Honig und 3 kleinen Äpfeln. Hüttenkäse in der Menge von 100 Gramm.
Abendessen: 200 gr. Quarkmasse, 4 Äpfel.
Diät 3 3 3 - nützliche Tipps und Bewertungen
Wenn Ihr Magen nicht einwandfrei funktioniert, ist eine vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt erforderlich, um die Kefir-Diät anzuwenden. Achten Sie bei Sodbrennen oder anderen Anomalien auf Kefir - wie lange ist es haltbar? Es ist unerwünscht, ein Produkt zu verwenden, das älter als 3 Tage ist. Wenn Sie nicht jeden Tag Zeit zum Einkaufen haben, können Sie Kefir selbst kochen. Für 1 Liter Milch werden 3 Teelöffel Kefirpilz verwendet. Für die Zubereitung des jungen Kefirs werden 12-16 Stunden benötigt. Nützliches Produkt stärkt die Immunität und verbessert die Darmflora.
Was ist die beste Diät?
In den Antworten der Tapferen, die auf verschiedenen Diäten "sitzen", wird mehrdeutig angemerkt, dass das Beste von allem eine Diät ist, die keinen schmerzhaften Hunger verspürt. Die Anzahl der verbleibenden Kilogramm kann sehr unterschiedlich sein. Sie können die Diät 3 3 3 fortsetzen, bis Sie den Effekt spüren und mit dem Ergebnis nicht mehr zufrieden sind. Wiederholen Sie den Zyklus höchstens dreimal. Die relative Ausgewogenheit der Ernährung trägt dazu bei, dass Sie sich voller Energie fühlen. Deshalb wird es oft von Ballerinas verwendet, die bekanntlich viel Energie bei der Arbeit verbrauchen.
Kommentare
