Am Anfang klingt das Trinken von Picklesaft vielleicht etwas eklig. Aber es gibt mehrere Gründe, darüber nachzudenken.
Sportler haben dieses salzige Getränk jahrelang getrunken. Experten wussten nicht alle Gründe, warum Gurkensaft nach dem Sport gut zu trinken war. Sie wussten nur, dass es Krämpfe zu lindern half.
Sie hatten Recht. Es scheint bei Muskelkrämpfen und mehr zu helfen. Hier ist ein Blick auf 10 gesunde Vorteile von Pickle-Saft zu trinken.
1. Es lindert Muskelkrämpfe
Dehydrierte Männer erfahren eine schnellere Linderung von Muskelkrämpfen nach dem Trinken von Gurkensaft, nach einer Studie in Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung veröffentlicht.
Etwa 1/3 Tasse Gurkensaft ist alles was man braucht, um diesen Effekt zu haben. Gurkensaft entlastet Krämpfe mehr als die gleiche Menge Wasser zu trinken. Es half auch mehr als nichts zu trinken.
Dies könnte daran liegen, dass der Essig in Gurkensaft mit schneller Schmerzlinderung helfen kann. Essig kann dabei helfen, Nervensignale zu stoppen, die müde Muskeln verkrampfen.
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2. Es hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben
Für die meisten Menschen ist Trinkwasser für die Hydratation nach dem Training in Ordnung. Wasser ist wahrscheinlich alles, was Sie brauchen, wenn Sie mäßig oder für eine Stunde oder weniger trainieren.
Aber es ist eine andere Geschichte, wenn Sie hart trainieren, länger als eine Stunde trainieren oder in heißen Klimazonen trainieren.
Etwas mit Natrium und Kalium zu trinken kann dir helfen, schneller zu hydratisieren. Natrium ist ein Elektrolyt, den Sie verlieren, wenn Sie schwitzen. Kalium ist ein weiterer Elektrolyt, der im Schweiß verloren geht.
Gurkensaft enthält viel Natrium. Es hat auch etwas Kalium. Nach einer schweißtreibenden oder langwierigen Trainingseinheit kann der Genuss von etwas Picklesaft dazu beitragen, dass sich der Körper schneller wieder auf den normalen Elektrolytspiegel erwärmt.
Beobachten Sie Ihre Natriumaufnahme oder eine natriumarme Diät? Achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt und Ernährungsberater über Essiggurkensaft zu konsultieren, bevor Sie es trinken.
3. Es ist eine fettfreie Genesungshilfe
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sind Sie wahrscheinlich nicht allzu aufgeregt über den Verzehr von kalorienreichen Sportgetränken.
Es ist immer noch ein guter Plan, verloren gegangene Elektrolyte nach langem Training oder bei heißem Wetter zu ersetzen. Plus, wenn Ihre Muskeln Krämpfe haben, werden Sie wahrscheinlich so schnell wie möglich Erleichterung wollen.
Pickle Saft zur Rettung! Gurkensaft enthält kein Fett, aber es kann einige Kalorien haben. Es kann überall von Null bis 100 Kalorien pro Portion 1 Tasse haben. Die Menge an Kalorien hängt davon ab, was in der Beizlösung ist.
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4. Es wird nicht Ihr Budget sprengen
Wenn Sie regelmäßig Gurken essen, müssen Sie kein Geld für Sportgetränke ausgeben. Auch wenn Sie keine Gurken essen, können Sie trotzdem Essiggurkensaft als preisgünstige Alternative zu teureren Trainingsgetränken wählen.
Sie können auch kommerziell hergestellte Gurkensäfte kaufen, die als Sportgetränke vermarktet werden. Sie kosten mehr als das, was in deinem Gurkenglas übrig ist, wenn alle Gurken weg sind. Der Vorteil ist, dass Sie vom Lesen der Nährwertkennzeichnung wissen, was Sie in jeder Portion bekommen.
5. Es enthält Antioxidantien
Gurkensaft hat erhebliche Mengen an Vitamin C und E, zwei wichtige Antioxidantien. Antioxidantien schützen Ihren Körper vor schädlichen Molekülen, die als freie Radikale bezeichnet werden. Jeder wird freien Radikalen ausgesetzt, so dass eine Menge Antioxidantien in Ihrer Ernährung eine gute Idee ist.
Die Vitamine C und E unterstützen auch die Funktion Ihres Immunsystems, unter anderem in Ihrem Körper.
6. Es kann Ihren Gewichtsverlust Bemühungen unterstützen
Essiggurkensaft enthält viel Essig. Jeden Tag ein wenig Essig zu konsumieren kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wie in Bioscience, Biotechnology und Biochemistry berichtet.
Nach 12 Wochen hatten Studienteilnehmer, die täglich etwa 1/2 Unze oder 1 Unze Essig zu sich genommen hatten, mehr Gewicht und Fett verloren als jene, die keinen Essig konsumiert hatten.
7. Es hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren
Eine im Journal of Diabetes Research veröffentlichte Studie zeigte die Auswirkungen des Verzehrs einer kleinen Portion Essig vor einer Mahlzeit. Der Essig half, den Blutzuckerspiegel nach dem Essen bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu regulieren. Typ-2-Diabetes ist mit Übergewicht und Fettleibigkeit verbunden.
Gut regulierte Blutzuckerspiegel helfen Ihnen, gesund zu bleiben. Viele Menschen haben Typ-2-Diabetes und wissen es nicht. Ungeregelter Blutzucker kann ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Blindheit, Herzschäden und Nierenschäden verursachen.
8. Es steigert die Gesundheit des Darms
Der Essig in Essiggurkensaft kann Ihrem Bauch auch helfen, gesund zu bleiben. Essig ist ein fermentiertes Essen. Fermentierte Lebensmittel sind gut für Ihr Verdauungssystem. Sie fördern das Wachstum und die gesunde Balance von guten Bakterien und Pflanzen in Ihrem Darm.
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9. Dill ist gesund
Wählen Sie Dill Pickle Saft für mehr potenzielle Vorteile. Dill hat Quercetin drin. Quercetin hat cholesterinsenkende Eigenschaften. Eine in Cholesterin veröffentlichte Studie fand heraus, dass Dill Cholesterin bei Hamstern senkte. Es kann eine ähnliche Wirkung bei Menschen haben.
Die Autoren der Studie erwähnten auch, dass Dill viele traditionelle medizinische Anwendungen hat. Dazu gehören:
- Verdauungsstörungen
- Bauchkrämpfe
- Gas
- andere Verdauungsbeschwerden
10. Es versüßt deinen Atem
Selbst wenn es Ihre Lippen kräuseln lässt, wenn Sie es trinken, könnte etwas Essiggurkensaft für süßeren Atem sorgen.
Bakterien in Ihrem Mund können Mundgeruch verursachen. Sowohl Dill als auch Essig haben antibakterielle Eigenschaften. Diese potente Kombination kann helfen, Ihren Atem zu erfrischen, nachdem Sie Essiggurkensaft getrunken haben.
Nächste Schritte
Anstatt die überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Essigbehälter in den Abfluss zu gießen, sollten Sie sie für den zukünftigen Gebrauch aufbewahren.
Sie könnten sogar den salzigen Geschmack genießen. Dinge können nach dem Sport anders schmecken als normal.Selbst wenn Pickle-Saft im Moment nicht großartig klingt, wird er vielleicht nach dem nächsten Training auf den Punkt kommen.
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Auch wenn Sie nie den Geschmack lieben, können Sie am Ende entscheiden, dass Trink Essig Saft für die gesundheitlichen Vorteile wert ist.
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