Überblick
Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung. Personen, die an Schlaflosigkeit leiden, finden es schwierig einzuschlafen, einzuschlafen oder beides. Sie fühlen sich nicht erfrischt, wenn sie aus dem Schlaf aufwachen. Dies kann zu Müdigkeit und anderen Symptomen führen. Schlaflosigkeit kann als kurzzeitig, akut oder langfristig diagnostiziert werden, auch als chronisch bezeichnet.
Risikofaktoren für Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit kann in jedem Alter auftreten und betrifft eher Frauen als Männer. Laut dem National Heart, Lung und Blood Institute haben Menschen mit bestimmten Risikofaktoren häufiger Schlaflosigkeit. Zu diesen Risikofaktoren gehören:
- hohes Maß an Stress
- emotionale Störungen, wie Depression oder Distress, die mit einem traumatischen Lebensereignis verbunden sind
- niedrigeres Einkommen
- Reisen in verschiedene Zeitzonen
- bestimmte medizinische Bedingungen
- sitzender Lebensstil
- Änderungen in Arbeitsstunden oder Nachtschichten
Ursachen von Schlaflosigkeit
Akute Schlaflosigkeit
Akute Insomnie wird typischerweise durch Stress oder ein störendes Ereignis verursacht. Es kann Tage oder sogar Wochen dauern.
Chronische Schlaflosigkeit
Chronische Schlaflosigkeit tritt drei Mal pro Woche für drei Monate oder mehr auf. Diese Art von Schlaflosigkeit ist oft sekundär zu einem anderen Problem oder einer Kombination von Problemen, wie:
- Krankheiten
- psychologische Probleme
- Drogenmissbrauch
Primäre Insomnie kann durch Veränderungen im Leben ausgelöst werden, wie zum Beispiel durch einen sich ständig weiterentwickelnden Arbeitsplan.
Symptome von Schlaflosigkeit
Menschen, die Schlaflosigkeit erfahren, melden normalerweise mindestens eines dieser Symptome:
- zu früh am Morgen aufwachen
- nicht erholsamer Schlaf
- Probleme fallen oder schlafen
Diese Symptome der Schlaflosigkeit können zu anderen Symptomen wie Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Schwierigkeiten bei der Konzentration auf Aufgaben während des Tages führen.
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Schlaflosigkeit diagnostizieren
Ihr Arzt wird Fragen zu Ihrem:
- Krankheiten
- soziales Umfeld
- psychologische / emotionale Bedingungen
- Schlafgeschichte
Dies liefert Informationen, die helfen können, die Ursachen von Schlafproblemen zu finden. Sie könnten aufgefordert werden:
- ein Schlafprotokoll führen
- Aufnahme beim Einschlafen
- Beachte, ob du wiederholt aufgewacht bist
- berichten Sie, wann Sie jeden Tag aufwachen
Ein Schlafprotokoll gibt Ihrem Arzt ein Bild Ihres Schlafmusters. Der Arzt kann auch medizinische Tests oder Blutuntersuchungen anordnen, um medizinische Probleme auszuschließen, die Ihren Schlaf beeinträchtigen könnten.
Manchmal wird eine Schlafstudie empfohlen. Dafür übernachten Sie in einem Schlafzentrum. Elektroden werden auf Ihren Körper gelegt, die Gehirnwellen und Schlafzyklen aufzeichnen. Die neuroelektrischen und physiologischen Informationen aus dieser Art von Studie liefern Ihrem Arzt möglicherweise wichtige diagnostische Informationen über Ihre Schlafprobleme.
Behandlung von Schlaflosigkeit
Es gibt sowohl pharmazeutische als auch nicht-pharmazeutische Behandlungen gegen Schlaflosigkeit. Ihr Arzt kann mit Ihnen darüber sprechen, welche Behandlungen für Sie geeignet sein könnten. Sie müssen möglicherweise eine Reihe von verschiedenen Behandlungen versuchen, bevor Sie die für Sie am effektivsten finden.
Schlafhygiene-Training kann empfohlen werden. Manchmal verursachen Schlafstörungen Schlafstörungen. Schlafhygiene-Training kann Ihnen helfen, einige dieser störenden Verhaltensweisen zu ändern, wie zum Beispiel:
- Koffeinhaltige Getränke vor dem Zubettgehen vermeiden.
- Vermeiden von Sport in der Nähe von Schlafenszeit.
- Minimieren Sie die Zeit, die Sie auf Ihrem Bett verbringen, wenn Sie nicht gerade schlafen möchten, z. B. beim Fernsehen oder beim Surfen im Internet mit Ihrem Mobiltelefon.
Wenn es eine zugrundeliegende psychologische oder medizinische Störung gibt, die zu Ihrer Schlaflosigkeit beiträgt, kann eine entsprechende Behandlung die Schlafschwierigkeiten lindern.
Manchmal werden Medikamente zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt. Ein Beispiel für ein rezeptfreies Medikament, das für den Schlaf verwendet werden kann, ist ein Antihistaminikum, wie Diphenhydramin (Benadryl). Medikamente wie diese können Nebenwirkungen haben, so ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie sich auf ein rezeptfreies Medikament für Schlaflosigkeit.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eines der folgenden Medikamente anwenden, um Ihre Schlaflosigkeit zu behandeln:
- Droge
- Medizin
- Ergänzung
Es könnte gefährliche Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten geben. Nicht jede "Schlafhilfe" -Droge ist für jeden geeignet. Viele Fälle von Schlaflosigkeit können viel effektiver durch Änderungen des Lebensstils oder andere Heilmittel gemanagt werden.
Schlaflosigkeit ist nicht nur ein Ärgernis oder eine kleine Unannehmlichkeit. Es ist eine echte Schlafstörung und kann behandelt werden. Wenn Sie denken, Sie haben Schlafstörungen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Durch die Untersuchung möglicher Ursachen können Sie die geeignete und sichere Behandlung erhalten, die Sie benötigen.
