Unter Schlaflosigkeit Verstehen Sie die Störung, die sich in Einschlafstörungen oder Schlafstörungen äußert. Phänomene im Zusammenhang mit Schlafstörungen sind weit verbreitet. Laut medizinischer Statistik klagen ungefähr 8-15% der erwachsenen Weltbevölkerung über schlechten oder unzureichenden Schlaf. 9-11% verwenden regelmäßig sedierende Hypnotika (bei älteren Menschen ist diese Zahl viel höher).
Schlafstörungen können Menschen jeder Altersgruppe betreffen. Einige von ihnen sind jedoch für bestimmte Altersgruppen charakteristisch. Wir sprechen von Bettnässen, nächtlichen Ängsten und Somnambulismus bei Kindern und Jugendlichen oder von Schlaflosigkeit oder krankhafter Schläfrigkeit bei älteren Menschen.
Schlaflosigkeit - Ursachen
Wenn eine Person gesund ist, kann es sein, dass sie aus verschiedenen Gründen vorübergehend an Schlaflosigkeit leidet: übermäßige nervöse Erregung, Überlastung, Einwirkung von Neuropharmaka, übermäßiges Essen, Verstopfung, Lärm usw. Auch die Dauer und die Qualität des Schlafs können durch Schichtarbeit, Flüge mit einer anderen Zeitzone usw. beeinträchtigt werden.
Schlaflosigkeit - Symptome
Schlaflosigkeit ist durch eine Verkürzung der Schlafdauer gekennzeichnet. Die häufigsten Schlafstörungen sind das Einschlafen. Ein gesunder Mensch braucht etwa 3 bis 10 Minuten, um einzuschlafen, und Schlaflosigkeit dauert bis zu 2 Stunden oder länger. Sobald ein solcher Mensch im Bett liegt und aufgrund schmerzhafter Gedanken und Erinnerungen keine Lust mehr zum Schlafen hat, beginnt er nach einer bequemen Pose zu suchen. Wenn Schlummer auftritt, wird er durch das leiseste Geräusch unterbrochen.
Ein weiteres häufig auftretendes Problem ist das Erwachen in der Nacht, wenn eine Person mitten in der Nacht aufwacht und dann längere Zeit nicht einschlafen kann. Der Grund für dieses Erwachen können sowohl äußere (z. B. Lärm) als auch innere Faktoren (Albtraum, Schmerzen, häufiges Wasserlassen usw.) sein. ) Diese Faktoren können zu einem Erwachen und gesunden Menschen führen, die gut schlafen. Patienten mit Schlafstörungen haben jedoch eine verringerte Schwelle für das Erwachen und einen schwierigen Prozess des Einschlafens danach.
Es gibt auch das Problem des Erwachens am frühen Morgen, das zu einer Abnahme der Arbeitsfähigkeit der Patienten, einem Gefühl der "Überforderung" und der Unzufriedenheit mit dem Schlaf führt.
Schlaflosigkeit-Diagnose
Die Diagnose der Schlaflosigkeit sollte alle Informationen der Anamnese berücksichtigen, einschließlich der Beurteilung eines einzelnen chronobiologischen Stereotyps ("Eule", "Lerche" oder "Taube") und seiner Konformität mit dem Lebensstil.
Die Hauptgrundlage für die Diagnose von Schlaflosigkeit sind die Ergebnisse einer psychologischen Untersuchung des Patienten. Darüber hinaus ist in diesem Fall eine polysomnographische Untersuchung wichtig, die die gleichzeitige Registrierung mehrerer Parameter umfasst: Elektroenzephalographie, Elektromyographie und Elektrookulographie, die zusammen den für die Beurteilung der Schlafstruktur erforderlichen Mindestsatz bilden.
Schlaflosigkeit - Behandlung und Vorbeugung
Die Taktik und Behandlungsstrategien für Schlaflosigkeit werden durch ihre Ursachen bestimmt. Die Behandlung von Schlaflosigkeit besteht darin, die Ursachen zu beseitigen und Maßnahmen zur Normalisierung des Schlafs durchzuführen, die durch medikamentöse und nichtmedikamentöse Behandlungsmethoden dargestellt werden.
Für die Behandlung von Schlaflosigkeit mit nicht-medikamentösen Methoden ist es vor allem notwendig:
- Essen Sie keine Lebensmittel, die Koffein und Stimulanzien enthalten.
- spätes Abendessen, insbesondere von scharfen Gerichten, ablehnen;
- ausreichende motorische Aktivität gewährleisten;
- um Melatonin zu aktivieren - eine spezielle Substanz, die eine natürliche Schlaftablette ist, müssen Sie im Dunkeln und in der Stille schlafen;
- ins Bett gehen und gleichzeitig aufwachen;
- Schlafen Sie nicht während des Tages;
- Konsultieren Sie einen Psychologen, wenn Schlaflosigkeit mit einem psychischen Problem verbunden ist.
Bei der medikamentösen Behandlung sollten Kräuterpräparate bevorzugt werden, die später leicht abgesetzt werden können. Im Allgemeinen sollte die Dauer der Einnahme von Schlaftabletten nicht mehr als 3 Wochen betragen. Während dieser Zeit ist es möglich, die Ursachen von Schlaflosigkeit herauszufinden, und die Sucht hat keine Zeit, sich zu bilden.
