Um schlanker auszusehen, muss man manchmal auf fetthaltige Milchprodukte verzichten. Ernährungswissenschaftler haben sich einen anständigen pflanzlichen Ersatz ausgedacht - Hafermilch. Ein köstliches nahrhaftes Getränk zuzubereiten ist einfach - genug Wasser und Haferflocken reichen dafür aus.
Was ist in Hafermilch: Vorteile im Getränk
Hafermilch ist reich an Nährstoffen. In einem Getränk sind viele Kohlenhydrate und Proteine wichtig für den Körper. Es hat viel:
Nützliche Faser;
Lysin, Tryptophan und andere wichtige Aminosäuren;
· Viele B-Vitamine (B1, B3 usw.);
· Ein spezielles Enzym, das die Aufnahme von Kohlenhydraten beschleunigt und verbessert;
· Silizium, Phosphor, Magnesium, Kalium und andere nützliche Mineralien.
Heilende Haferflockenelemente können vom Körper leichter in flüssiger "Milch" -Form aufgenommen werden als in Form gekochter Flocken. Für Menschen mit einem schleppenden Stoffwechsel ist dieses Getränk genau das Richtige.
Nützliche Eigenschaften von Hafermilch
Ein Getränk aus Haferflocken hat viele gesundheitliche Vorteile. Milch:
· Fördert Urin und Galle, beschleunigt den Stoffwechsel. Für diejenigen, die Gewicht verlieren müssen, wird ein Haferflockengetränk nützlich sein. Gleichzeitig sättigt sich Gemüsemilch auch gut (obwohl sein Kaloriengehalt nur etwa 35 Kalorien pro 100 g beträgt);
· Reinigt Blut und Blutgefäße von übermäßigem Cholesterin, schützt vor Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße;
· Schützt die Darm- und Magenschleimhaut vor pathogenen Mikroorganismen. Dank Hafermilch gehen Verstopfung, Verdauungsstörungen, Blähungen weg. Das Getränk hilft, die Auswirkungen von Vergiftungen schnell loszuwerden, entfernt Durchfall. Menschen, die es regelmäßig trinken, leiden viel seltener an Magen-Darm-Erkrankungen (Geschwüre, Gastritis usw.).
· Schützt die Bauchspeicheldrüse, Leber und Gallenblase vor schädlichen Mikroorganismen. Lindert Symptome bei Patienten mit Pankreatitis, Cholezystitis und Hepatitis;
· Gute Wirkung auf die Gehirnfunktion, verbessert die Konzentration und das Gedächtnis. Verbessert die Leistung, gibt Kraft zurück und steigert die Effizienz.
Ein Produkt wirkt sich positiv auf die menschliche Psyche aus. Das Getränk stabilisiert die Stimmung, hilft gegen Depressionen und hilft, Stress besser zu überstehen.
Wer profitiert von Hafermilch
Hafermilch ist sehr nützlich:
· Kinder mit Allergien gegen Milch und gegen alle, die an einer Unverträglichkeit gegenüber Laktose und Kasein leiden. Für einen wachsenden Organismus mit hohem Kalziumbedarf ist das Produkt besonders wichtig. Der "Knochenbildner" darin ist nicht weniger als in Tiermilch;
· Junge Mütter, die stillen. Babys, die jünger als sechs Monate sind, etwas zu trinken zu geben, ist es nicht wert. Wenn das Baby jedoch älter ist, ist das Haferprodukt als zusätzliche Mahlzeit durchaus geeignet. Aufgrund seiner biologischen Eigenschaften ist es der Muttermilch fast unterlegen.
· Personen, die kürzlich auf einer Intensivstation operiert wurden;
· Jeder, der regelmäßig Sport treibt.
Hafermilch ist auch sehr nützlich für Menschen im Renten- und Vorruhestandsalter.
Hafermilch: Der Nutzen hängt von der Menge ab. Wie viel, wie und wann man es trinkt
Sie können zweimal täglich trinken - morgens und abends. Es ist vorzuziehen, dies nicht während des Essens, sondern etwa 30-40 Minuten vor dem Essen zu tun. Dann zieht die Milch besser ein und lässt das Hungergefühl nach. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die nicht zu viel essen wollen. Die optimale Einzeldosis des Produkts entspricht einem halben Standardglas.
Hafermilch kann jedem, der sich ernährt, dienen:
· Ein Snack;
· Nachmittagstee;
· Sogar ein komplettes Abendessen. Nützliche Substanzen sind genug. Und das Wichtigste ist, dass es gut gesättigt ist - Sie müssen nicht mit einem schmerzhaften Hungergefühl ins Bett gehen.
Um das Getränk schmackhafter zu machen:
· Sie können Smoothies machen. Sie müssen nur das Getränk mit etwas Obst (die gleiche Banane) mischen. Der Geschmack von Milch wird noch besser und viele Kalorien werden dem Produkt nicht zugesetzt.
· Mit Honig süßen. Auch dies ist ein Minimum an zusätzlichem Kalorienverbrauch und macht mehr Spaß.
· Machen Sie daraus einen köstlichen Obst- oder Gemüsesmoothie. Ein solches Getränk zieht man am besten morgens ein;
· Fügen Sie etwas Vanille, Kardamom oder andere Gewürze hinzu.
Abnehmen kann auch Hafermilch für einen Fastentag verwenden. Aber hier ist es wichtig, es nicht zu übertreiben: Es ist besser, nicht mehr als 1,5-2 Liter eines nahrhaften Getränks zu konsumieren. Milch Hafertag liefert hervorragende Ergebnisse. Durch eine solche einmalige Entladung werden durchschnittlich 2-3 kg eingespart.
Es sollte daran erinnert werden, dass Haferflocken ein sehr starkes Diuretikum ist. Um nicht in eine unangenehme Situation zu geraten, ist es daher besser, am Wochenende einen Fastentag zu vereinbaren, an dem Sie nicht zur Arbeit gehen müssen.
Diejenigen, für die der Genuss wichtiger ist als das Abnehmen, können das Produkt zum Backen oder Pudding hinzufügen.
Hafermilch: Vorteile für Haut und Haar
Hafermilch kann nicht nur getrunken, sondern auch zur Körperpflege verwendet werden. Dieses Getränk ist eine gute Feuchtigkeitscreme für die Gesichtshaut. Milch:
· Regeneriert Zellen;
· Verengt zu ausgedehnte Poren;
· Macht die Haut elastischer;
· Gibt ihr gesundes Aussehen zurück.
Das Getränk lindert auch Hautirritationen, beseitigt Akne und Hautausschläge.
Sie können Ihr Gesicht einfach mit Hafermilch salben - in diesem Fall wirkt es hauptsächlich tonisierend. Auch mit seiner Hilfe können Sie eine pflegende Maske machen. Schmieren Sie Ihr Gesicht am besten zweimal täglich mit einem Produkt - vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen. Das Verfahren ist sehr einfach. Sie müssen nur ein Wattestäbchen oder eine Scheibe in Milch einfeuchten und sie dann vorsichtig, ohne die Haut zu dehnen und nicht zu quetschen, in das Gesicht schieben.
Das Auftragen einer Maske ist ebenfalls nicht schwierig. Nur:
· Tragen Sie eine dünne Schicht des Getränks auf die Vorderseite des Kopfes auf.
· Berühren Sie nicht den Bereich direkt um die Augen;
· Dann mit lauwarmem Wasser abspülen.
Nach einer Haferflockenmaske ist es nicht empfehlenswert, mindestens 2-3 Stunden nach draußen zu gehen. Besonders wenn das Wetter kühl oder windig ist. Die beste Zeit für den Eingriff ist, bevor Sie ins Bett gehen.
Hafermilch ist neben dem Gesicht auch gut für die Haare. Die Maske des Getränks macht sie weicher, spendet Feuchtigkeit und stärkt sie gut. Bei sprödem Haar ist es besonders nützlich. Sie können die Maske mit allen Fäden bedecken und nur mit ihren gespaltenen Enden. Die Vorgehensweise ist wie folgt:
· Das Haar wird gut gewaschen und getrocknet.
· Tragen Sie eine Maske auf. Berühren Sie nicht 15-20 Minuten;
· Mit lauwarmem Wasser abwaschen.
Wie beim Gesicht ist es besser, nach dem Eingriff einige Stunden lang nicht nach draußen zu gehen, auch wenn das Wetter draußen sonnig ist. Es ist vorzuziehen, abends vor dem Schlafengehen eine Maske zu machen.
Hafermilch: Schaden und Gegenanzeigen
Hafermilch ist für fast alle gut. Er hat nur sehr wenige Gegenanzeigen. Trinken Sie ein Getränk sollte nicht:
· Gegen Getreidepflanzen allergische Personen. Das Produkt ist besonders nicht zum Trinken für Personen geeignet, die Gluten (Gluten) nicht vertragen - ein Problem, das häufig zu Darmerkrankungen - Zöliakie - führt. Hafer, Weizen, Roggen und andere Getreidearten enthalten viel Gluten.
· Menschen mit Osteoporose. Die Verbindung Haferflocken - Phytinsäure - ist für Menschen mit dieser Krankheit nicht sicher.
Diabetiker. In Hafer eine große Menge an Stärke und folglich Glukose. Daher ist es unerwünscht, ein Getränk für Patienten mit Diabetes zu trinken.
· Menschen mit schweren Formen verschiedener Darmerkrankungen in der Phase ihrer Exazerbation;
Hafermilch wird auch nicht für das Trinken mit einer leidenden Nierenerkrankung - Glomerulonephritis - empfohlen. Das Getränk enthält viel Kalzium, das in großen Mengen für Menschen mit dieser Krankheit schädlich ist.
Die Vorteile von Hafermilch sind erheblich. Sie können es für fast jeden trinken, aber in Maßen. Dann schadet Hafermilch nicht und der Körper erhält viele heilende Substanzen.
