Der Hauptfehler beim Abnehmen von Frauen ist, dass sie Kilogramm als ihre Feindin ansehen. Wenn ein bestimmtes Gewicht erreicht ist, wird dies natürlich wahr: Es ist schwierig, das Körpergewicht zu ignorieren, wenn es einen Zentner überschritten hat.
Am häufigsten wird der Kampf jedoch mit drei Kilogramm mehr ausgetragen, die nicht gehen wollen. Und arme Frauen leiden, lehnen Salz ab, schauen mit Argwohn sogar auf ein Glas Wasser, weil es bis zu zweihundert Gramm wiegt. In der Tat ist alles viel einfacher.
Das Verhältnis von Muskel- und Fettgewebe im Körper
In einem normalen gesunden Körper gibt es sicherlich eine gewisse Menge an Fett. Frauen sind dazu verdammt, mehr Fettgewebe zu haben als Männer - so befahl die Natur. Für Frauen unter 30 Jahren beträgt die Norm eine Lücke von 13 bis 18% des Fettgewebes des gesamten Körpergewichts. Sie können vergleichen - für einen Mann im gleichen Alter sind es 6-14%. Natürlich hängt vieles von der Art des Körpers, dem Gesundheitszustand, der Größe, dem Alter, der Art der Arbeit und der körperlichen Aktivität ab. Die Zahlen sollten daher als Richtwerte betrachtet werden. Dies ist kein Dogma.
Bei einer Gewichtsabnahme über die Nahrung wird nicht nur das verhasste Körperfett reduziert, sondern dies muss berücksichtigt werden. Die Menge an Muskelmasse wird ebenfalls reduziert, der Körper versucht, Nährstoffverbraucher zu „feuern“, um ein akzeptables Maß an Vitalaktivität aufrechtzuerhalten. Aus diesem Grund ist die Wirkung von "Skinny Bbw", Skinny-Fat.
Was genau zeigen deine Waagen?
Aktives Abnehmen Frauen wiegen sich nach einem Toilettenbesuch am liebsten morgens. Die Zahl auf der Waage kann gefallen, oder es kann schrecklich sein, und es beginnt eine sorgfältige Berechnung, welche bestimmte listige Gurke, die gestern gegessen wurde, so nahrhaft war.
Seien Sie nicht so entsetzt, die Waage zeigt das Gesamtgewicht Ihres gesamten Körpers zusammen mit Wasser, das aus verschiedenen Gründen nicht von den Nieren ausgeschieden werden wollte. Und das Schlimmste ist, wenn die Ernährung einwandfrei ist, die sportlichen Leistungen ermutigend sind und die Waage rücksichtslos aussagt: Es gibt keinen Lot, Sie haben sich erholt, Schatz. Tauchen Sie alles ein - und jetzt zum Mittagessen Croissants und süße Latte. Es gibt sowieso keinen Lot! Hier liegt der Hauptfehler, da die Skalen nur die Gesamtmasse anzeigen. Sie werden nicht zeigen, wie viel Fett sie verbrennen konnten. Woher kam das zusätzliche Pfund?
Zuallererst ist es Wasser. Wenn natürlich die abnehmende Frau in der Verzweiflung sich des Salzes nicht beraubt hat. Wasser kann vor der Menstruation verweilen, es gibt nichts zu tun. Und die Muskeln sind bedeutend schwerer als Fett, und hier liegt das Hauptgeheimnis des Abnehmens.
Volumen oder Kilogramm?
Es ist besser, den Prozess des Abnehmens nicht durch Wiegen, sondern durch regelmäßige Messungen zu kontrollieren. Hierfür ist ein Schneiderzähler erforderlich. Änderungen sind besonders bemerkbar, wenn Sie der Diät Bewegung hinzufügen.
Wachsende Muskeln benötigen Baumaterial, sie verbrauchen auch Kalorien. Gleichzeitig nimmt das Muskelgewebe etwa zweimal weniger Platz ein als das Körperfett. Bei gleichem Volumen wiegen die Muskeln mehr, sodass sich herausstellt, dass der Prozess der Körperumstrukturierung in vollem Gange ist, das Volumen abnimmt und die Schuppen geringfügige Schwankungen plus oder minus einem Pfund aufweisen können.
Sie können die Taille, die Hüften und den Hüftumfang an der breitesten Stelle messen. Bei Wirkleistungsbelastungen ist eine vorübergehende leichte Lautstärkesteigerung möglich - dies ist normal, nur ein kleines Ödem, wonach zwangsläufig eine positive Dynamik einsetzt. Lassen Sie die Waage in Ruhe und wechseln Sie zu Messungen. Dies wird die Stimmung verbessern und die Begeisterung steigern, und die üblichen Jeans werden bald zu groß.
