Standard-Behandlungen können getroffen werden oder nicht
Standard-Behandlungen für Fibromyalgie gehören Schmerzmittel, Antidepressiva und Anti-Anfall-Medikamente. Diese können helfen, Symptome wie Schmerzen, Müdigkeit und Schlaflosigkeit zu reduzieren.
Für manche Menschen sind diese Medikamente jedoch möglicherweise nicht die perfekte Lösung. Ein Forschungsbericht der Jesse und Julie Rasch Foundation erklärte, dass Medikamente manchmal wirkungslos sind. Sie können auch Nebenwirkungen verursachen, die ihre Wartung erschweren.
Die Autoren folgerten, dass der beste Ansatz darin besteht, medikamentöse Behandlungen mit anderen Arten von nichtmedikamentösen oder "komplementären" Therapien zu kombinieren. Hier sehen Sie einige Möglichkeiten.
Natürliche Behandlung # 1: Yoga
Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Yoga Symptome der Fibromyalgie lindern kann. Forscher in der Zeitschrift Pain verknüpften Yoga zu niedrigeren Ebenen von Fibromyalgie-bedingten Schmerzen bei den Teilnehmern.
Eine andere im Journal of Pain Research veröffentlichte Studie fand ähnliche Ergebnisse. Frauen mit Fibromyalgie, die acht Wochen lang zweimal wöchentlich eine 75-minütige Yogastunde absolvierten, berichteten weniger Schmerzen am Ende der Studie. Sie hatten auch niedrigere Niveaus des Stresshormons Cortisol in ihrem Blut.
Natürliche Behandlung # 2: Meditation
Kann Meditation die Art und Weise verändern, wie das Gehirn Schmerzsignale verarbeitet? Der australische Rheumatologe Dr. Daniel Lewis denkt so. Er schlägt vor, dass Meditation die Funktionsweise des Gehirns verändern und so die Symptome der Fibromyalgie verbessern kann.
Ein Forschungsbericht, der in Aktuelle Schmerz- und Kopfschmerzberichte veröffentlicht wurde, fand ebenfalls Hinweise darauf, dass Meditation Fibromyalgie-bedingte Schmerzen lindern kann. Es kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Körper zu entspannen und tiefe Ruhe und Entspannung zu fördern. Dies wiederum kann Ihrem Körper helfen, sich selbst zu heilen.
Natürliche Behandlung # 3: 5-HTP
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) ist eine natürliche Aminosäure. Es hilft Ihrem Körper, Serotonin zu produzieren. Diese Chemikalie hilft, Ihre Stimmung zu regulieren.
Laut einer in Rheumatology International veröffentlichten Studie legen Studien nahe, dass 5-HTP zur Verbesserung der Fibromyalgie-Symptome beitragen kann. Es kann helfen, Schmerzen, Morgensteifigkeit, Müdigkeit und Angstzustände zu lindern. Mehr Forschung ist erforderlich, aber Wissenschaftler glauben, dass es ähnlich wie Antidepressiva funktioniert.
Natürliche Behandlung # 4: SAMe
S-Adenosyl Methionin (SAMe) ist ein Molekül, das Ihr Körper natürlich produziert. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
SAMe kann helfen, einige Symptome von Fibromyalgie zu lindern, berichten Forscher in der Rheumatologie. Zum Beispiel kann es helfen, Schmerzen, Morgensteifigkeit und Müdigkeit zu lindern. Forschungsteilnehmer haben auch einige leichte Nebenwirkungen wie Magenschmerzen und Schwindel berichtet.
Natürliche Behandlung # 5: Akupunktur
Akupunktur ist eine alte Form der traditionellen chinesischen Medizin. Sehr dünne Nadeln werden an verschiedenen Stellen Ihres Körpers in Ihre Haut eingeführt. Es wird verwendet, um eine Vielzahl von Bedingungen zu behandeln.
Ein in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlichter Artikel deutet darauf hin, dass er bei der Behandlung von Fibromyalgie helfen kann. Die Autoren untersuchten neun Studien mit insgesamt 395 Teilnehmern. Sie fanden Hinweise, dass Akupunktur helfen kann, Schmerzen und Steifheit zu verbessern.
Natürliche Behandlung # 6: Tai Chi
Tai Chi ist eine alte chinesische Praxis. Sie müssen Ihren Körper langsam und sanft durch eine Reihe von Posen bewegen. Es hat ein gewisses Potenzial für Easting Fibromyalgie Symptome gezeigt.
Eine im New England Journal of Medicine berichtete Studie fand vielversprechende Ergebnisse. Teilnehmer mit Fibromyalgie nahmen an einem 60-minütigen Tai-Chi-Kurs oder einem Wellness- und Stretching-Kurs teil. Sie besuchten diese Kurse zweimal wöchentlich für 12 Wochen. Diejenigen, die Tai Chi gemacht haben, erlebten eine Verbesserung ihrer Schmerzen, Schlafqualität, Depression und Lebensqualität. Die Vorteile waren 24 Wochen später noch spürbar.
Natürliche Behandlung # 7: Manuelle Lymphdrainage-Therapie
Manuelle Lymphdrainage-Therapie (MLDT) ist eine Art von Massage. Es hilft, Lymphflüssigkeit durch Ihren Körper zu bewegen. Ihr Lymphsystem hilft, Ihren Körper von Abfällen und Giftstoffen zu befreien.
In einer im Journal of Manipulative and Physiological Therapies veröffentlichten Studie testeten Wissenschaftler MLDT an einer Gruppe von Frauen mit Fibromyalgie. Sie machten MLDT fünfmal pro Woche für drei Wochen. Es schien effektiver zu sein als eine regelmäßige Massage, um die Müdigkeit und Angst am Morgen zu reduzieren. Sowohl die MLDT als auch die regelmäßige Massage waren mit verminderten Schmerzen und verbesserter Lebensqualität verbunden.
Gib deine Suche nach Erleichterung nicht auf
Die Forschung zur Fibromyalgie befindet sich noch in einem frühen Stadium. Experten machen weiterhin neue Entdeckungen und Fortschritte. Einige komplementäre Therapien haben sich als vielversprechend erwiesen, um die Symptome dieser Krankheit zu lindern.
Wenn Ihnen Standardmedikamente nicht die erhoffte Erleichterung bringen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über komplementäre Therapien. Massage-Therapie, Yoga, Meditation oder andere Optionen können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die potenziellen Vorteile und Risiken zu verstehen, die sich aus Ihrem Behandlungsplan ergeben.
