Einführung
Für viele Frauen ist eine der größten Beschwerden während der Schwangerschaft der schmerzende Rücken! Irgendwo zwischen der Hälfte und drei Viertel aller schwangeren Frauen werden Rückenschmerzen auftreten.
Während es im späteren Stadium der Schwangerschaft leicht möglich ist, die Ursache für Rückenschmerzen zu bestimmen (Tipp: Schuld am Bauch), was steckt hinter Rückenschmerzen im ersten Trimester? Hier ist was zu erwarten ist.
Ursachen von Rückenschmerzen während der frühen Schwangerschaft
Frühe Schwangerschaft
Es gibt viele Beiträge zu den Rückenschmerzen, die Sie während der Schwangerschaft erfahren. Für einige Frauen ist es tatsächlich ein frühes Anzeichen einer Schwangerschaft. Wenn Sie im ersten Trimester Rückenschmerzen haben, kann es ein paar Täter geben.
Hormonanstieg
Während Ihrer Schwangerschaft setzt Ihr Körper Hormone frei, die helfen, Bänder und Gelenke in Ihrem Becken zu erweichen und zu lockern. Dies ist wichtig für die Geburt Ihres Babys, später in der Schwangerschaft. Aber die Hormone funktionieren nicht nur in deinem Becken. Sie bewegen sich durch den ganzen Körper und beeinflussen alle Ihre Gelenke. Im ersten Trimester Ihrer Schwangerschaft kann sich diese Erweichung und Lockerung direkt auf Ihren Rücken auswirken. Sie werden dies oft in Form von Schmerzen fühlen.
Stress
Stress kann zu Rückenschmerzen beitragen, unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht. Stress erhöht Muskelschmerzen und Engegefühl, besonders in Schwachstellen. Wenn Hormone bereits Ihre Gelenke und Bänder beschädigen, kann ein bisschen Angst vor der Arbeit, der Familie, Ihrer Schwangerschaft oder etwas anderem dazu führen, dass Ihr Rücken schmerzt.
Zweites und drittes Trimester
Wenn Ihre Schwangerschaft fortschreitet, können andere Faktoren ins Spiel kommen, um diese Rückenschmerzen zu verschlimmern.
Verschiebungsschwerpunkt
Wenn dein Bauch größer wird, kriecht dein Schwerpunkt nach vorne. Dies kann zu Veränderungen in Ihrer Haltung führen, die sich auf das Sitzen, Stehen, Bewegen und Schlafen auswirken können. Eine schlechte Haltung, zu langes Stehen und Bücken können Rückenschmerzen auslösen oder verstärken.
Gewichtszunahme
Ihr Rücken muss auch das wachsende Gewicht Ihres Babys unterstützen, das die Muskeln belasten kann. Fügen Sie der Mischung eine schlechte Haltung hinzu, und Rückenschmerzen sind im Wesentlichen unvermeidlich.
Frauen, die übergewichtig sind oder Rückenschmerzen hatten, bevor sie schwanger werden, haben ein höheres Risiko für Rückenschmerzen während ihrer Schwangerschaft.
Behandlung von frühen Rückenschmerzen während der Schwangerschaft
Egal in welchem Stadium Ihrer Schwangerschaft Sie sind, es gibt Möglichkeiten, Rückenschmerzen zu behandeln. Sie werden es wahrscheinlich nicht vollständig verhindern können, aber Sie können helfen, die Schmerzen zu minimieren.
Befolgen Sie diese Tipps, um Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu reduzieren.
- Konzentrieren Sie sich darauf, eine gute Haltung zu bewahren, wenn Sie sitzen oder stehen. Stehen Sie gerade, mit Ihrer Brust hoch und Ihre Schultern zurück und entspannt.
- Vermeiden Sie lange Standzeiten. Wenn Sie viel auf den Beinen sind, versuchen Sie es mit einem Fuß auf einer erhöhten Fläche.
- Wenn Sie etwas aufheben müssen, denken Sie daran zu hocken, anstatt sich in der Taille zu beugen.
- Vermeiden Sie schwere Gegenstände zu heben.
- Tragen Sie vernünftige Schuhe, die Unterstützung bieten.
- Versuchen Sie, auf der Seite zu schlafen, nicht auf dem Rücken, mit Kissen unter dem Bauch und zwischen den Knien für eine sanfte Unterstützung.
- Üben Sie schwangerschaftssichere Übungen, die Ihren Bauch und Rücken stärken und unterstützen.
- Wenn dein Bauch wächst, solltest du ein unterstützendes Kleidungsstück oder einen Gürtel tragen, um etwas Druck von deinem Rücken zu nehmen.
- Recherchieren Sie lokale Chiropraktiker, die sich auf Schwangerschaftsbetreuung spezialisiert haben und erfahren Sie mehr darüber, wie eine Anpassung helfen kann, Rückenschmerzen zu lindern.
- Wenn Sie sitzen, versuchen Sie, Ihre Füße zu heben, und stellen Sie sicher, dass Ihr Stuhl eine gute Rückenunterstützung bietet. Verwenden Sie ein Lendenkissen für zusätzliche Unterstützung des unteren Rückens.
- Versuchen Sie, viel Ruhe zu bekommen.
Wenn deine Rückenschmerzen mit deinem Stressniveau zu tun haben, können Dinge wie Meditation, pränatales Yoga und zusätzliche Ruhe hilfreich sein, um deinen Stresslevel zu bewältigen.
Sie können Eispackungen verwenden, um Rückenschmerzen zu lindern, und pränatale Massagen können wunderbar entspannend und beruhigend sein. Wenn Ihre Rückenschmerzen übermäßig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente zur Behandlung von Entzündungen. Sie sollten keine Medikamente ohne vorherige Zustimmung Ihres Arztes einnehmen.
Wann kontaktieren Sie Ihren Arzt
Rückenschmerzen sind normalerweise ein normaler Teil der Schwangerschaft. Aber in einigen Fällen kann es ein Zeichen für ernsthafte Probleme wie vorzeitige Wehen oder eine Infektion der Harnwege sein.
Rückenschmerzen, die von Fieber, Brennen beim Wasserlassen oder vaginalen Blutungen begleitet werden, sollten nicht ignoriert werden. Wenn Sie diese Symptome haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
Nächste Schritte
Rückenschmerzen sind für die meisten Frauen ein normaler, wenn auch unbequemer Teil der Schwangerschaft. Im ersten Trimester sind Rückenschmerzen häufig mit einem Anstieg von Hormonen und Stress verbunden. Sie haben möglicherweise ein größeres Risiko für Rückenschmerzen während Ihrer Schwangerschaft, wenn Sie etwas erlebt haben, bevor Sie schwanger werden, oder wenn Sie übergewichtig sind.
Sie können Rückenschmerzen minimieren, indem Sie übermäßiges Stehen vermeiden, Stützschuhe tragen und sich auf eine gute Körperhaltung konzentrieren. Während Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein werden, Rückenschmerzen vollständig zu beheben, müssen Sie nicht leiden. Verwenden Sie Eispackungen zur Erleichterung und frühstücken Sie für eine pränatale Massage, wenn möglich. Chiropraktik kann auch effektiv bei der Minimierung von Rückenschmerzen in allen Phasen Ihrer Schwangerschaft sein.
F:
Sind pränatale Massagen und Chiropraktik während des ersten Trimesters der Schwangerschaft sicher?
EIN:
Chiropraktik und Nachricht Therapie sind in der Regel im ersten Trimester der Schwangerschaft in Ordnung. Davon abgesehen, sollten Sie nach einem Chiropraktiker und einem Masseur suchen, die speziell für die Betreuung von Schwangeren ausgebildet wurden. Einige werden sich auf pränatale und einige auf die postnatale Betreuung spezialisieren.Es gibt ein paar Zertifizierungen, also machen Sie ein wenig Nachforschungen, um etwas über die Typenzertifizierung zu erfahren, die Ihr Arzt besitzt oder welche Art von Zertifizierung Ihr Arzt halten soll, wenn er sich um Sie kümmert. Ein Chiropraktiker bietet auch Übungen und Strecken, die während der Schwangerschaft sicher sind.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers vertreten die Meinung unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.
