Wie natürliche Heilmittel helfen können
Ayurveda ist eine alte Form der Medizin, die in Indien begann. Es nutzt Nährstoffe, Bewegung und Meditation zusammen, um gute Gesundheit zu fördern. Die Kombination von bestimmten Nährstoffen und anderen Ergänzungen mit der modernen Medizin kann von Vorteil sein, wenn Sie Arthritis haben.
Diese natürlichen Behandlungen können helfen, einige Ihrer Arthritis-Symptome zu lindern und Progression zu verhindern.
Natürliche Behandlungen und Kräuter
Sie können erwägen Ergänzungen und Kräuter zusätzlich zu Ihrem Arzt genehmigten Arthritis Behandlungsplan zu nehmen. Bevor Sie ein Ergänzungsmittel oder ein pflanzliches Produkt verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Vorteile und Risiken. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie:
- sind schwanger oder stillen
- eine geplante Operation haben
- habe Diabetes
Gleich
S-Adenosylmethionin (SAMe) ist ein natürlich vorkommendes Molekül im Körper. Es wirkt als Schmerzmittel, hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann das Knorpelwachstum stimulieren.
Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2002 ergab, dass SAMe bei Menschen mit Osteoarthritis ebenso wie bei nichtsteroidalen Entzündungshemmern das Schmerzempfinden senkte und die Beweglichkeit verbesserte. SAMe hat weniger negative Nebenwirkungen als diese Medikamente und kann andere gesundheitliche Vorteile haben.
Eine typische Dosierung beträgt 200-400 Milligramm (mg) dreimal täglich. Sie sollten nicht mehr als 1.200 mg pro Tag einnehmen.
Sie sollten SAMe nicht einnehmen, wenn Sie:
- bipolare Störung
- Lesch-Nyhan-Syndrom
- Parkinson-Krankheit
Sie sollten SAMe nicht einnehmen, wenn Sie Folgendes einnehmen:
- Antidepressiva wie Fluoxetin (Prozac) und Duloxetin (Cymbalta)
- Erkältungsmittel wie Dextromethorphan (Robitussin)
- Levodopa (Stalevo)
- Meperidin (Demerol)
- Pentazocin (Talwin)
- Tramadol (Ultram)
Capsaicin
Capsaicin ist der wärmeerzeugende Wirkstoff in Chilischoten. Es wird angenommen, Arthritis-assoziierte Schmerzen zu lindern. Capsaicin bewirkt, dass ein Schmerzsender namens Substanz P freigesetzt und depletiert wird. Regelmäßiger Gebrauch verhindert, dass sich Substanz P wieder aufbaut.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 hat ergeben, dass Capsaicin bei lokaler topischer Anwendung von 4 Mal pro Tag moderat wirksam bei der Linderung von Osteoarthritis-Schmerzen ist. Es gilt als sicher für bis zu 20 Wochen an verschiedenen Teilen des Körpers zu verwenden.
Suchen Sie nach einer topischen Creme, einem Gel oder Pflaster, das bis zu 0,075 Prozent Capsaicin enthält.
Führen Sie vor der Anwendung immer einen kleinen Hautpflastertest durch, um mögliche Allergien festzustellen. Leichte Verbrennungen und Reizungen können auftreten. Wenn Sie innerhalb von 24 Stunden keine schwerwiegendere Reizung verspüren, sollte die Anwendung an anderer Stelle sicher sein. Vermeiden Sie Augen und empfindliche Haut.
Sie sollten Capsaicin nicht verwenden, wenn Sie Medikamente einnehmen, die Zucapsaicin enthalten oder wenn Sie Antiarrhythmika wie Lidocain einnehmen.
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Curcumin
Curcumin ist der aktive Bestandteil in Kurkuma. Es blockiert die Substanzen, die Entzündungen verursachen und hilft, Knorpelschäden zu reduzieren. Es kann Erleichterung bieten, indem es Schmerzsignale im Körper verringert.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 kann Curcumin die Progression von Osteoarthritis verlangsamen und verwandte Schmerzen reduzieren. In der Studie gaben die Forscher acht Wochen lang orales oder topisches Curcumin. Die topische Anwendung hatte den größten Effekt auf den Schmerz und half, die Knorpelfunktion zu verbessern.
Eine typische Dosierung beträgt 200 bis 500 mg viermal pro Tag für bis zu acht Monate. Sie können eine topische Creme oder ein Gel bis zu vier Mal pro Tag verwenden.
Sie sollten Curcumin nicht einnehmen, wenn Sie Medikamente einnehmen, die die Blutgerinnung verlangsamen, wie Heparin oder Warfarin (Coumadin).
Sie sollten Curcumin auch nicht einnehmen, wenn Sie
- Gallenblase Probleme
- eine Blutungsstörung
- gastroösophageale Refluxkrankheit
- jeder hormonsensitive Zustand
- Unfruchtbarkeit
- Eisenmangel
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Fischöl
Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl können die Symptome der Arthritis verbessern, indem sie Stoffe, die Entzündungen verursachen, blockieren und in entzündungshemmende Chemikalien umwandeln. Fischöl soll auch Schmerzen und Gelenkzartheit reduzieren.
Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2017 ergab, dass Meeresölergänzungen bei Menschen mit Arthritis Schmerzen und Entzündungen linderten. Fischöl hatte eine höhere Erfolgsrate für Menschen mit rheumatoider Arthritis. Es wird angenommen, dass Fischöl wirksamer ist, da es hohe Mengen an EPA und DHA enthält, die entzündungshemmend wirken.
Nehmen Sie Fischölkapseln mit EPA- oder DHA-Konzentrationen von mindestens 30 Prozent ein. Wählen Sie eine zuverlässige Marke, die keine Zusatzstoffe oder Giftstoffe enthält. Ergänzungen werden nicht von der Food and Drug Administration in den Vereinigten Staaten überwacht.
Eine typische Dosierung beträgt bis zu 500 mg pro Tag. Sie sollten diese Dosis nicht überschreiten.
Sie sollten kein Fischöl nehmen, wenn Sie:
- bipolare Störung
- Depression
- Leber erkrankung
- Bluthochdruck
- HIV oder AIDS
- ein geschwächtes Immunsystem
- ein implantierter Defibrillator
Sie sollten kein Fischöl nehmen, wenn Sie Folgendes einnehmen:
- Antibabypillen
- Blutdruckmedikament, wie Spironolacton (Aldactone)
- Orlistat (Xenical)
- Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, wie Heparin oder Warfarin (Coumadin)
Vitamin und Mineralien
Eine gesunde Ernährung ist essentiell für eine gute Gesundheit und kann bei Arthritis helfen. Zusätzlich zu den oben genannten Ergänzungen können Sie bestimmte Vitamine und Mineralien hinzufügen, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Mengen erhalten. Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt. Abhängig von Ihren Ernährungsbedürfnissen können bestimmte Vitamine oder Mineralstoffe schädlich sein, wenn sie in großen Mengen eingenommen werden.
Vitamin C
Vitamin C soll Entzündungen vorbeugen und gesunde Gelenke erhalten. Es hilft auch, Bindegewebe zu formen und zu erhalten.
Eine Studie aus dem Jahr 2011 fand heraus, dass die Einnahme von Vitamin C positive Auswirkungen auf Menschen mit Osteoarthritis hat. Es kann sogar eine Rolle bei der Prävention von Osteoarthritis spielen. Es wird angenommen, dass es den Knorpelverlust verringert und die Verschlechterung des Gelenkgewebes verringert.
Die empfohlene Dosis beträgt 75 mg pro Tag für Frauen und 90 mg pro Tag für Männer. Wenn Sie rauchen, benötigen Sie möglicherweise eine höhere Dosis.
Sie sollten Vitamin C nicht einnehmen, wenn Sie
- hatte kürzlich Angioplastie
- Krebs
- Blut-Eisen-Störungen
- Nierensteine
- Glucose-6-Phosphat-Dehydrogenase-Mangel
- Sichelzellenanämie
Sie sollten Vitamin C auch nicht einnehmen, wenn Sie Folgendes einnehmen:
- Östrogen
- Fluphenazin
- Antazida, wie Cimetidin (Tagamet)
- Medikamente gegen Krebs, wie Chemotherapie
- Medikamente für HIV oder AIDS, wie antivirale Therapie
- Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels, wie Atorvastatin (Lipitor) und Niacin (Niacor)
- Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, wie Heparin oder Warfarin (Coumadin)
Erfahren Sie mehr: Ihr Leitfaden für Vitamin C "
Vitamin-D
Forscher in einer Studie 2017 fanden heraus, dass Vitamin-D-Mangel bei Menschen mit rheumatoider Arthritis häufig ist. An der Studie nahmen Menschen aus 13 verschiedenen Ländern teil. Menschen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel hatten mehr Krankheitsaktivität und eine geringere Lebensqualität.
Ein normales Vitamin-D-Niveau könnte helfen, Entzündungen und Progression der Arthritis vorzubeugen.
Wenn Sie 70 Jahre oder jünger sind, beträgt die empfohlene Dosierung 600 internationale Einheiten (IE) pro Tag. Wenn Sie über 70 Jahre alt sind, beträgt die empfohlene Dosierung 800 IE pro Tag. Sie sollten auch viel Sonnenlicht bekommen.
Sie sollten Vitamin D nicht einnehmen, wenn Sie
- Nierenkrankheit
- hohe Kalziumspiegel im Blut
- Arterienverkalkung
- Sarkoidose
- Histoplasmose
- Hyperparathyreoidismus
- Lymphom
- Tuberkulose
Sie sollten Vitamin D nicht einnehmen, wenn Sie Folgendes einnehmen:
- Calcipotrien (Dovonex)
- Digoxin (Digox)
- Diltiazem (Cardizem)
- Verapamil (Verelan)
- Antazida, wie Cimetidin (Tagamet)
- Diuretika wie Furosemid (Lasix)
- Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, wie Heparin oder Warfarin (Coumadin)
Erfahren Sie mehr: Die Vorteile von Vitamin D "
Vitamin E
Vitamin E wirkt als Antioxidans. Es ist gedacht, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren, so dass es bei der Behandlung von Arthritis nützlich ist.
Eine Tierstudie von 2013 zeigte die Fähigkeit von Vitamin E, Entzündungen und Schmerzen bei Hunden mit induzierter Osteoarthritis zu verringern. Hunde, die Vitamin E nahmen, hatten auch weniger Knorpelläsionen.
Eine typische Dosierung beträgt 15 mg pro Tag.
Sie sollten Vitamin E nicht einnehmen, wenn Sie
- hatte Angioplastie
- eine Geschichte von Herzinfarkt
- geringe Mengen an Vitamin K
- Retinitis pigmentosa
- Blutungsstörungen
- Kopf-Hals-Krebs
- Prostatakrebs
- eine Geschichte von Schlaganfall
Sie sollten Vitamin E nicht einnehmen, wenn Sie Folgendes einnehmen:
- Cyclosporin (Neoral)
- Medikamente gegen Krebs, wie Chemotherapie
- Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels, wie Atorvastatin (Lipitor) und Niacin (Niacor)
- Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, wie Heparin oder Warfarin (Coumadin)
Erfahren Sie mehr: Die Vorteile von Vitamin E "
Kalzium
Calcium soll helfen, Osteoporose zu verhindern, weil es hilft, gesunde Gelenke und Knochen zu erhalten. Dies ist wichtig für Menschen mit rheumatoider Arthritis und Osteoarthritis, da sie ein erhöhtes Risiko haben, an Osteoporose zu erkranken.
Forscher in einer Studie von 2017 fanden heraus, dass sowohl Calcium- als auch Vitamin-D-Supplementierung für eine gesunde Alterung des Bewegungsapparats von Vorteil ist. Die Einnahme dieser beiden Nahrungsergänzungsmittel kann das Risiko einer Fraktur reduzieren.
Eine typische Dosierung beträgt 1.500 mg Calcium pro Tag. Wenn Sie können, nehmen Sie Kalzium Ergänzungen neben Vitamin D-Ergänzungen. Dies kann helfen, die Kalziumaufnahme zu erhöhen und Ihre allgemeinen Gesundheitsvorteile zu erhöhen.
Sie sollten kein Kalzium nehmen, wenn Sie:
- hohe oder niedrige Phosphatspiegel im Blut
- Hyperthyreose
- Nebenschilddrüsenstörungen
- Sarkoidose
- schlechte Nierenfunktion
Sie sollten kein Kalzium nehmen, wenn Sie:
- Antibiotika wie Ceftriaxon (Rocephin)
- Bisphosphonate wie Alendronat (Fosamax)
- Cyclosporin (Neoral)
- Digoxin (Digox)
- Diltiazem (Cardizem)
- Levothyroxin (Synthroid)
- Sotalol (Betapace)
- Verapamil (Verelan)
- Diuretika wie Furosemid (Lasix)
Andere natürliche Behandlungsmöglichkeiten
Diese natürlichen Behandlungen können helfen, Schmerzen schnell zu lindern und Beschwerden im Zusammenhang mit Arthritis zu lindern. Sie können auch zur Entspannung genutzt werden.
Heiße und kalte Therapie
Wärme verbessert die Durchblutung und Flexibilität und erleichtert die Bewegung.
Wärmebehandlungen:
- warme Duschen oder Bäder
- Heizkissen oder Wärmflasche für bis zu 20 Minuten
- Einweg-Wärmeflicken oder -gurte
- Whirlpool oder Whirlpool
- Sauna
- Behandlung mit heißem Paraffinwachs
Sie sollten keine Whirlpools oder Saunen benutzen, wenn Sie unter Bluthochdruck oder Herzkrankheiten leiden.
Kälte verlangsamt die Durchblutung, verringert die Schwellung und dämpft den Schmerz, indem die Nervenenden betäubt werden. Sie können Eis, eine gekaufte kalte Gelpackung oder eine Tüte gefrorenes Gemüse in ein Handtuch wickeln und bis zu 20 Minuten lang auftragen. Eine andere Möglichkeit ist ein vollständiges oder teilweises Eisbad.
Verwenden Sie Kalt- und Wärmeanwendungen mit Vorsicht. Beides kann Hautschäden verursachen.
Massage
Eine Massage mit mäßigem Druck kann helfen:
- verbessern die Gelenkfunktion
- lindert kurz- und langfristige Schmerzen und Verspannungen
- Angst reduzieren
- Schlaf verbessern
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass die Massage für Sie sicher ist. Sie sollten keine Massage bekommen, wenn Sie ein Aufflammen haben, wenn Ihre Gelenke besonders empfindlich sind oder wenn Sie Blutgerinnsel in den Beinen haben.
Aromatherapie
Aromatherapie verwendet ätherische Öle, um positive geistige und körperliche Veränderungen zu schaffen.Sie können ätherische Öle mit Ihrem Bad verwenden, in Massageöl verdünnt oder durch einen Diffusor inhaliert werden.
Der Duft der Öle kann helfen:
- lindert Schmerzen und Angstzustände
- Energieniveau erhöhen
- Hilfe bei der Entspannung
Ätherische Öle, die oft zur Linderung von Arthritis eingesetzt werden, sind:
- Ingwer
- Nelke
- Kampfer
- Bergamotte
- Lavendel
- Muskatellersalbei Majoran
- Weihrauch
- Eukalyptus
- Geranie
Wenn Sie verdünntes ätherisches Öl auf die Haut auftragen, sollten Sie zuerst einen Hautpflastertest durchführen. Reibe eine zentimetergroße Menge verdünnten ätherischen Öls auf der Innenseite deines Unterarms. Wenn Sie innerhalb von 24-48 Stunden keine Entzündung oder Reizung bemerken, sollte es sicher anderswo angewendet werden.
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Die Quintessenz
Achten Sie darauf, von Ihrem Arzt grünes Licht zu bekommen, bevor Sie etwas Neues in Ihren Behandlungsplan einführen. Beenden Sie die Anwendung immer, oder suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie ungewöhnliche Symptome bemerken oder wenn sich Ihre Symptome verschlechtern.
Denken Sie daran, dass dies komplementäre Behandlungen sind. Sie sollten nicht anstelle von Ihrem Arzt genehmigt Arthritis Behandlungsplan verwendet werden.
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