Reisen kann ein Abenteuer sein. Es gibt eine Menge zu beachten, wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie sicher reisen, während Sie auch gesund bleiben. Ganz gleich, ob du einen Staat über oder einen ganzen Ozean überwindest, es gibt Vorbereitungen, die getroffen werden müssen, um dich auf Reisen glücklich und gesund zu halten.
Inlandsreisen
Wenn Sie im Inland reisen, sollten Sie einige Dinge beachten. Sie sollten sicherstellen, dass Sie vorbereitet sind, wenn ein Notfall eintritt und dass Sie alles haben, was Sie brauchen, um auf Reisen gesund zu bleiben.
Medizin-Kit
Auf Reisen ist es immer eine gute Idee, einen Medikamentenkoffer mitzubringen, den Sie vielleicht brauchen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie körperliche Aktivitäten wie Camping oder Wandern planen. Ein gut sortiertes Medizin-Set für Inlandsreisen beinhaltet:
- jedes Medikament, das Sie regelmäßig einnehmen müssen, um bereits bestehende Krankheiten zu behandeln
- Schmerzmittel wie Ibuprophen oder Advil
- topisches Antibiotikum wie Neosporin
- Medikamente wie Pepto-Bismol zur Behandlung von Magenverstimmungen
- Hilfsmittel für Bandagen, Gaze und Erste-Hilfe-Ausrüstung
- Adrenalininjektoren, wenn Sie oder jemand, mit dem Sie reisen, hat eine Geschichte von schweren allergischen Reaktionen
- Medikamente für Probleme wie Seekrankheit oder Höhenkrankheit
- Sonnencreme
Wenn Ihre Medikamente kühl oder kalt aufbewahrt werden müssen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ihn in einem Reisekühlgerät mitbringen können.
Im Notfall
Sie möchten immer mit Ihrem Versicherungsausweis und Ihrer Lizenz (oder einem gültigen Ausweis) im Notfall unterwegs sein. Es ist auch eine gute Idee, eine Notfallnummer (ICE) zu Ihrem Telefon hinzuzufügen. Wenn Sie ein medizinisches Armband haben, tragen Sie es auf Reisen.
Internationales Reisen
Wenn Sie international reisen, müssen Sie zusätzliche Schritte unternehmen, um ein sicheres und gesundes Reiseerlebnis zu gewährleisten. Dazu gehören ein besser sortiertes Medizin-Kit und Impfungen.
Impfungen
Wenn Sie in andere Länder reisen - und besonders wenn Sie in andere Kontinente reisen - sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, welche Impfungen Sie benötigen.
Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) empfehlen, einen Termin bei Ihrem Arzt oder einer Reiseklinik mindestens vier bis sechs Wochen vor jeder internationalen Reise zu vereinbaren. So können Sie jede erforderliche Impfserie absolvieren und Ihrem Körper genug Zeit geben, um Immunität aufzubauen.
Stellen Sie vor internationalen Reisen sicher, dass Sie sowohl mit regelmäßigen Impfstoffen (wie Tetanus-Impfungen) auf dem neuesten Stand sind als auch mit allen notwendigen Impfstoffen für Ihre Reise.
Wenn Sie in einige Länder reisen, empfiehlt es sich, verschiedene Impfstoffe zu erhalten, die die Einwohner der Vereinigten Staaten normalerweise nicht erhalten würden. Ob Sie sie benötigen, hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Ihren aktuellen medizinischen Bedingungen, Ihrem Alter und Ihrem Infektionsrisiko.
Beispiele für diese zusätzlichen Impfstoffe sind solche, die Folgendes verhindern:
- Typhus-Fieber
- japanische Enzephalitis
- Meningokokken
- Gelbfieber (endemisch in tropischen Gebieten in Afrika und Lateinamerika)
Einige Länder verlangen den Nachweis eines Gelbfieberimpfstoffs, der in Form eines abgestempelten Zertifikats vorliegt. Dieser Impfstoff kann nur von registrierten Anbietern verabreicht werden, und es ist erforderlich, dass der Impfstoff 10 Tage vor der Reise verabreicht wird.
Medizin-Kit
Ein Medizin-Kit während der internationalen Reise mitzunehmen kann unglaublich hilfreich sein. Medizin-Kits für internationale Reisen sollten alles enthalten, was ein Medizin-Kit für inländische Reisen hat, und dann einige.
Wenn Sie mit Ihrem Arzt über Impfungen sprechen, möchten Sie auch nach Medikamenten fragen, die möglicherweise für Ihre Reise benötigt werden. Ihr Arzt kann Ihnen je nach Land die Einnahme bestimmter Medikamente empfehlen. Beispiele sind Malaria-Medikamente oder Antibiotika für Infektionen, nur für den Fall.
Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil
Es ist immer wichtig sich daran zu erinnern, dass bereits bestehende Krankheiten nicht verschwinden, nur weil Sie im Urlaub sind. Alle Einschränkungen, Diäten, Vorsichtsmaßnahmen oder Medikamente, die Sie in Ihrem täglichen Leben anwenden, gelten auch auf Reisen. Menschen mit Asthma möchten vielleicht nicht in Gegenden mit viel Umweltverschmutzung gehen, und Menschen mit Diabetes sollten kein Gebäck für jede Mahlzeit essen.
Wenn Sie unterwegs sind, ist es einfach, eine gesunde Diät zu lassen, ob Sie medizinische Einschränkungen haben oder nicht. Road Trips werden oft von kurzen Stopps in Fast-Food-Restaurants und Säcken mit Chips für die Fahrt begleitet. Es macht auch Sinn, dass Reisende die lokale Küche genießen wollen, was zu mehr "Cheat Days" führt.
Um eine gesündere Ernährung auf Reisen beizubehalten, verpacken Sie gesündere Snacks wie gemischte Nüsse oder Trockenfrüchte. Trinken Sie Wasser statt Soda. Versuchen Sie, Mahlzeiten im Voraus zu planen oder etwas Gesünderes zu verpacken, anstatt für Fastfood anzuhalten.
Sobald Sie an Ihrem Zielort angekommen sind, versuchen Sie so viele gesunde Optionen wie möglich zu wählen, wenn Sie essen gehen, und essen Sie ungesunde Nahrungsmittel in Maßen. Halten Sie sich so oft wie möglich an medizinisch notwendige Diäten.
Neben gesundem Essen ist es auch wichtig, sich auf Reisen sportlich zu betätigen. Die meisten großen Hotels in den Vereinigten Staaten haben Fitness-Studios, die Sie benutzen können. Wenn möglich, spazieren Sie durch eine Gegend, anstatt zu fahren oder einen Tourbus zu nehmen. Dies ermöglicht es Ihnen, sowohl die Gegend zu erkunden und viel Bewegung zu bekommen.
Reiseversicherung
Reiseversicherung scheint für viele ein nachträglicher Einfall, aber es könnte wirklich hilfreich sein, wenn Sie es während der Reise brauchen. Es kann eine Vielzahl von Kosten decken, einschließlich medizinischer Ausgaben.
Einige wichtige Dinge, die Reiseversicherung abdecken kann umfassen:
- medizinische Ausgaben
- Verlust von Reiseausrüstung
- Gerichtskosten
- Diebstahl
Eine Reiseversicherung ist für Reisende nicht erforderlich, aber da medizinische Versorgung außerhalb der Vereinigten Staaten teuer sein kann (mit einigen Versicherungsgesellschaften, die nicht viel außerhalb Ihres Staates oder in Übersee abdecken), kann es eine lohnende Investition sein. Es ist eine besonders gute Idee, wenn Sie irgendwo unterwegs sind, wo Sie eher verletzt sind oder krank werden.
Reisen mit Minderjährigen und Kleinkindern
Reisen mit Minderjährigen und Kleinkindern können eine zusätzliche Stressschicht in eine bereits stressige Situation bringen. Zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen und Vorbereitungen sollten getroffen werden, wenn Sie mit Kleinkindern und Minderjährigen reisen.
Säuglinge und Kleinkinder, die ein schwächeres Immunsystem haben, können in anderen Ländern größere Gesundheitsrisiken haben. Laut der CDC ist Durchfall die häufigste Krankheit, die Kinder durch Reisen erleben. Dies kann am besten bei Säuglingen durch Stillen verhindert werden, und Kinder jeden Alters sollten grundlegende Vorsichtsmaßnahmen für Nahrung und Wasser befolgen. Essen sollte gekocht und heiß serviert werden, und Kinder sollten sauberes Wasser trinken. Sie können, wenn möglich oder notwendig, Wasser in Flaschen mitbringen.
Kinder sollten immer in altersgerechten Autositzen fahren, um Verletzungen zu vermeiden. Eltern sollten Kinder sorgfältig in der Nähe von Gewässern beobachten, um Ertrinken zu vermeiden.
Kinder benötigen möglicherweise andere Impfungen als Erwachsene. Wenden Sie sich daher so früh wie möglich vor der Reise an Ihren Arzt, mindestens jedoch vier bis sechs Wochen vor der Reise.
Wie man mit Reise-Stress umgehen kann
Das Reisen ist unter den besten Bedingungen stressig. Die Vorbereitung sowohl bei der Versorgung als auch bei der Planung kann dazu beitragen, diesen Stress immens zu reduzieren. Zum Beispiel bietet ein vorbereiteter Medikamentenkoffer und eine Reiseversicherung eine gewisse Sicherheit und eine Lösung, wenn etwas schief geht.
Der beste Weg, um mit Reisestress fertig zu werden, ist ein Plan, der bereit ist, etwas schief zu laufen. Planen Sie zusätzliche Zeit für den Fall, dass sich der Transport verzögert, und wissen Sie, dass Sie möglicherweise nicht alle Punkte auf Ihre Tagesordnung setzen. Lassen Sie Google Maps auf Ihr Telefon herunterladen und halten Sie für alle Fälle eine physische Karte Ihrer Stadt und Ihres Landes bereit. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Zeit haben, um sich auszuruhen, und kommen Sie mit Schlafhilfen, wenn Sie denken, dass Sie es brauchen werden. Gesund zu bleiben und genügend Ruhe zu haben ist entscheidend, um Stress abzubauen und auf Reisen wachsam zu bleiben.
Ausblick
Reisen kann stressig sein, aber es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um ein sicheres und gesundes Reiseerlebnis zu haben. Wenn Sie mit Medikamentenkits, den notwendigen Impfungen, einer Reiseversicherung und einem Plan für gesundes und stressfreies Reisen vorbereitet sind, können Sie die Erfahrung genießen und dabei gesund bleiben.
