Was ist Blutdruck?
Der Blutdruck gibt Hinweise auf die Menge an Arbeit, die dein Herz tut, um Blut durch deine Arterien zu pumpen. Es ist eines der vier wichtigsten Vitalfunktionen Ihres Körpers. Die anderen lebenswichtigen Zeichen sind:
- Körpertemperatur
- Puls
- Atmungsrate
Vitalfunktionen zeigen, wie gut Ihr Körper funktioniert. Wenn ein Vitalzeichen zu hoch oder zu niedrig ist, ist dies ein Zeichen dafür, dass etwas mit Ihrer Gesundheit nicht stimmt.
Der Blutdruck wird mit zwei verschiedenen Messwerten gemessen. Der erste Wert wird als systolischer Druck bezeichnet. Das ist die erste oder oberste Nummer in einer Lesung. Der zweite Wert ist Ihre diastolische Zahl. Dieser ist die zweite oder die unterste Nummer.
Zum Beispiel können Sie Blutdruck als 117/80 mm Hg (Millimeter Quecksilbersäule) geschrieben sehen. In diesem Fall beträgt der systolische Druck 117 und der diastolische Druck beträgt 80.
Der systolische Druck misst den Druck innerhalb der Arterie, wenn sich das Herz zusammenzieht, um Blut zu pumpen. Der diastolische Druck ist der Druck innerhalb der Arterie, sobald das Herz zwischen Schlägen ruht.
Höhere Zahlen in jeder Aufzeichnung können zeigen, dass das Herz besonders hart arbeitet, um Blut durch Ihre Arterien zu pumpen. Dies kann das Ergebnis einer äußeren Kraft sein, wie wenn Sie gestresst oder verängstigt sind, was dazu führt, dass Ihre Blutgefäße enger werden. Es kann auch durch eine innere Kraft verursacht werden, wie zum Beispiel Aufbau in Ihren Arterien, die dazu führen können, dass Ihre Blutgefäße enger werden.
Wenn Sie Ihren eigenen Blutdruck zu Hause kontrollieren möchten, sollten Sie sich zuerst mit Ihrem Arzt besprechen, wie er das überwachen und aufzeichnen möchte. Zum Beispiel könnte Ihr Arzt es vorziehen, wenn Sie Ihren Blutdruck überprüfen:
- vor oder nach einer bestimmten Medikation
- zu bestimmten Tageszeiten
- wenn Sie gestresst sind oder sich schwindlig fühlen
Wie man eine automatisierte Blutdruckmaschine benutzt
Der einfachste Weg, um Ihren eigenen Blutdruck zu nehmen, ist eine automatische Manschette zu kaufen. Automatische Blutdruckmessgeräte sind am einfachsten zu bedienen, und sie sind hilfreich, wenn Sie Hörstörungen haben.
Diese Blutdruckmanschetten haben einen digitalen Monitor, der Ihren Blutdruck auf dem Bildschirm anzeigt. Sie können diese online kaufen, in den meisten Lebensmittelgeschäften oder in einem Bioladen.
Die American Heart Association (AHA) empfiehlt ein automatisches Oberarm-Blutdruckmessgerät für zu Hause. Befolgen Sie die Anweisungen, die mit dem digitalen Blutdruckmessgerät geliefert werden. Sie können den Monitor auch zur Vorführung in Ihre Arztpraxis oder sogar in Ihre örtliche Apotheke bringen.
Sie sollten auch ein kleines Notebook kaufen, um ein Blutdruckprotokoll zu erstellen. Dies kann für Ihren Arzt hilfreich sein. Sie können ein kostenloses Blutdruckprotokoll von der AHA herunterladen.
Maschinen können Ihnen eine andere Anzeige geben als eine manuelle Blutdruckmessung. Bringen Sie Ihre Manschette zu Ihrem nächsten Arzttermin mit, damit Sie den Wert Ihrer Manschette mit der Ihres Arztes vergleichen können. Dies kann Ihnen helfen, Ihr Gerät zu kalibrieren und Ebenen zu identifizieren, nach denen Sie auf Ihrem eigenen Gerät suchen sollten.
Es ist auch wichtig, eine qualitativ hochwertige Maschine zu kaufen und auf Fehler zu überwachen. Selbst wenn Sie Ihren Blutdruck zu Hause kontrollieren, wird Ihr Arzt es dennoch während der Termine manuell überprüfen wollen.
Wie Sie Ihren Blutdruck manuell überprüfen können
Um Ihren Blutdruck manuell zu messen, benötigen Sie eine Blutdruckmanschette mit einem zusammendrückbaren Ballon und einen Aneroidmonitor, auch bekannt als Blutdruckmessgerät, und ein Stethoskop. Ein Aneroid-Monitor ist eine Nummer wählen. Wenn möglich, melde dich bei einem Freund oder Familienmitglied an, da es schwierig sein kann, diese Methode alleine anzuwenden.
Hier sind die Schritte, um Ihren Blutdruck zu Hause zu nehmen:
- Bevor Sie Ihren Blutdruck messen, stellen Sie sicher, dass Sie entspannt sind. Positionieren Sie den Arm gerade, die Handfläche zeigt nach oben auf einer ebenen Fläche wie einem Tisch. Sie legen die Manschette auf den Bizeps und drücken den Ballon, um die Manschette aufzublasen. Mit den Nummern auf dem Aneroid-Monitor, die Manschette etwa 20-30 mm Hg über Ihren normalen Blutdruck aufblasen. Wenn Sie Ihren normalen Blutdruck nicht kennen, fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Sie die Manschette aufpumpen sollten.
- Sobald die Manschette aufgeblasen ist, platzieren Sie das Stethoskop mit der flachen Seite nach unten auf der Innenseite Ihrer Ellbogenfalte, in Richtung des inneren Teils Ihres Armes, wo sich die Hauptarterie Ihres Armes befindet. Testen Sie das Stethoskop vor der Verwendung, um sicherzustellen, dass Sie es richtig hören. Sie können das tun, indem Sie auf das Stethoskop tippen. Es ist auch hilfreich, ein hochwertiges Stethoskop zu haben und sicherzustellen, dass die Ohren des Stethoskops auf Ihr Trommelfell gerichtet sind.
- Langsam entleere den Ballon, während du durch das Stethoskop hörst, um das erste "Whoosh" des Blutflusses zu hören, und erinnere dich an diese Zahl. Dies ist Ihr systolischer Blutdruck. Sie werden das pulsierende Blut hören, also hören Sie weiter zu und lassen Sie den Ballon langsam ausklopfen, bis dieser Rhythmus aufhört. Wenn der Rhythmus stoppt, notieren Sie diese Messung. Dies ist Ihr diastolischer Blutdruck. Sie werden Ihren Blutdruck als systolisch über den diastolischen messen, wie 115/75.
Apps zum Verfolgen des Blutdrucks
Obwohl es Apps gibt, die versprechen, Ihren Blutdruck ohne Verwendung von Geräten zu überprüfen, ist dies keine genaue oder zuverlässige Methode.
Es gibt jedoch Apps, mit denen Sie Ihre Blutdruckwerte verfolgen können. Dies kann hilfreich sein, um Muster in Ihrem Blutdruck zu identifizieren. Ihr Arzt kann diese Informationen verwenden, um festzustellen, ob Sie Blutdruckmedikamente benötigen.
Einige Beispiele für kostenlose Blutdrucküberwachungs-Apps sind:
- Blutdruckmessgerät - Familie Lite für iPhone. Sie können Ihren Blutdruck, Ihr Gewicht und Ihre Körpergröße eingeben und Ihre Medikamente verfolgen.
- Blutdruck für Android. Diese App verfolgt Ihren Blutdruck und bietet mehrere statistische und grafische Analysewerkzeuge.
- Blutdruckbegleiter für iPhone. Diese App ermöglicht es Ihnen, Ihren Blutdruck zu verfolgen sowie Grafiken und Trends auf Ihre Blutdruckwerte über mehrere Tage oder Wochen zu sehen.
Diese Apps können Ihnen helfen, Ihre Blutdruckwerte schnell und einfach zu verfolgen. Wenn Sie Ihren Blutdruck regelmäßig am selben Arm messen, können Sie Ihre Blutdruckwerte am genauesten verfolgen.
Was bedeutet Ihre Blutdruckmessung?
Wenn Sie zum ersten Mal Ihren Blutdruck messen, besprechen Sie die Ergebnisse mit Ihrem Arzt. Der Blutdruck ist ein sehr individuelles Vitalzeichen, was bedeutet, dass er für jede Person sehr unterschiedlich sein kann. Manche Menschen haben zum Beispiel die ganze Zeit einen natürlich niedrigen Blutdruck, während andere auf der höheren Seite laufen können.
Im Allgemeinen wird ein normaler Blutdruck als weniger als 120/80 angesehen. Ihr persönlicher Blutdruck hängt von Ihrem Geschlecht, Ihrem Alter, Ihrem Gewicht und Ihren medizinischen Bedingungen ab. Wenn Sie einen Blutdruckwert von 120/80 oder höher registrieren, warten Sie zwei bis fünf Minuten und überprüfen Sie erneut.
Wenn es immer noch hoch ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Bluthochdruck auszuschließen. Wenn Ihr Blutdruck nach wiederholter Lektüre immer über 180 systolisch oder über 120 diastolisch ist, suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf.
Blutdruck-Diagramm
Während jeder anders ist, empfiehlt die AHA die folgenden Bereiche für gesunde Erwachsene:
| Kategorie | Systolisch | Diastolisch |
| normal | weniger als 120 | und weniger als 80 |
| erhöht | 120-129 | und weniger als 80 |
| Bluthochdruck Stadium 1 (Hypertonie) | 130-139 | oder 80-89 |
| Bluthochdruck Stufe 2 (Hypertonie) | 140 oder höher | oder 90 oder höher |
| hypertensive Krise (rufen Sie Ihren örtlichen Notdienst) | höher als 180 | höher als 120 |
Bei der Bestimmung der Kategorie, in die Sie fallen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass sowohl Ihre systolische als auch Ihre diastolische Zahl im normalen Bereich liegen müssen, damit Ihr Blutdruck als normal angesehen wird. Wenn eine Zahl in eine der anderen Kategorien fällt, gilt Ihr Blutdruck als in dieser Kategorie. Zum Beispiel, wenn Ihr Blutdruck 115/92 ist, würden Sie Blutdruck als Bluthochdruck Stufe 2 betrachten.
Wie ist die Aussicht?
Die Überwachung Ihres Blutdrucks kann Ihnen und Ihrem Arzt helfen, Probleme frühzeitig zu erkennen. Wenn eine Behandlung erforderlich ist, ist es besser, sie früher zu beginnen, bevor Schäden in den Arterien aufgetreten sind.
Die Behandlung kann Veränderungen des Lebensstils beinhalten, wie eine ausgewogene Ernährung, die wenig Salz oder verarbeitete Nahrungsmittel enthält, oder Übung zu Ihrer normalen Routine hinzufügen. Manchmal müssen Sie Blutdruckmedikamente nehmen, wie:
- Diuretika
- Kalziumkanalblocker
- Angiotensin-Converting-Enzym (ACE) -Inhibitoren
- Angiotensin-II-Rezeptorblocker (ARBs)
Mit angemessenen Behandlungs- und Lebensstiländerungen sollten Sie in der Lage sein, Ihren Blutdruck zu kontrollieren.
Tipps zum Kauf einer Blutdruckmanschette
Beachten Sie die folgenden Tipps, um die genaueste Blutdruckmessung zu erhalten:
- Stellen Sie sicher, dass die Blutdruckmanschette die richtige Größe für Sie hat. Manschetten kommen in verschiedenen Größen, einschließlich pädiatrischen Größen, wenn Sie sehr kleine Arme haben. Sie sollten in der Lage sein, bequem einen Finger zwischen Ihrem Arm und der Manschette zu ziehen, wenn es leer ist.
- Vermeiden Sie Rauchen, Trinken oder Sport 30 Minuten vor der Einnahme Ihres Blutdruckes.
- Stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Rücken gerade sitzen und Ihre Füße flach auf dem Boden liegen. Deine Füße sollten nicht gekreuzt werden.
- Nehmen Sie Ihren Blutdruck zu verschiedenen Tageszeiten und notieren Sie genau, zu welcher Zeit jede Blutdruckmessung durchgeführt wird.
- Ruhen Sie sich drei bis fünf Minuten aus, bevor Sie Ihren Blutdruck messen, und ein paar zusätzliche Minuten, wenn Sie in letzter Zeit sehr aktiv waren, wie zum Beispiel rumhuschen.
- Bringen Sie Ihren eigenen Monitor zu Hause mindestens einmal pro Jahr in die Praxis, um ihn zu kalibrieren und sicherzustellen, dass er ordnungsgemäß funktioniert.
- Nehmen Sie mindestens zwei Lesungen jedes Mal, um sicherzustellen, dass sie korrekt sind. Die Messwerte sollten innerhalb einiger Zahlen voneinander sein.
- Nehmen Sie Ihren Blutdruck zu verschiedenen Zeiten im Laufe des Tages über einen bestimmten Zeitraum hinweg, um die genauesten Messwerte und Bereiche zu erhalten.
F & A: Weißes Fellsyndrom
F:
Ich denke, ich habe ein weißes Fellsyndrom. Mein Blutdruck ist immer hoch, wenn mein Arzt es überprüft, aber normal, wenn ich es zu Hause überprüfe. Gibt es etwas, was ich tun kann, um mein weißes Fell-Syndrom zu überwinden?
EIN:
Tiefes Atmen vor der Blutdruckkontrolle kann helfen, den Blutdruck zu senken. Es gibt keinen Nachteil, sich mit ein paar langsamen, tiefen Atemzügen zu entspannen, also wäre es einen Versuch wert.
Carissa Stephens, RN, BSN, CCRN, CPNAnswers vertreten die Meinung unserer medizinischen Experten. Alle Inhalte sind rein informativ und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.
