Zu welchen Tricks greifen die Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit nicht zurück, um die verhassten Kilogramm loszuwerden: Sie quälen sich mit körperlicher Anstrengung, suchen nach neuen Diäten des Autors, oft nicht nur unwirksam, sondern auch tödlich für die Gesundheit.
In der Zwischenzeit hat es das unglückliche Gewicht nicht eilig zu gehen.
In letzter Zeit ist die Diät von Polina Gagarina, einer berühmten russischen Sängerin, sehr beliebt geworden.
Ein Teilnehmer des "Star Factory - 2", des Internationalen Eurovision Song Contest, hat buchstäblich alle an Ort und Stelle mit einem radikalen Imagewandel getroffen und sich von einem charmanten Mädchen mit abgerundeten Formen in eine schlanke Schönheit mit Modellparametern verwandelt.
Das Geheimnis der Transformation der Sängerin, Schauspielerin und einfach bezaubernden jungen Frau liegt in der Methode des Autors zur Gewichtsreduktion, die für Menschen entwickelt wurde, die abnehmen wollen, ohne ihre Gesundheit zu schädigen.
Wie sah Pauline vor dem Abnehmen aus?
In ihrer Jugend war Polina keineswegs dünn. Obwohl ihr Gewicht nicht als kritisch zu bezeichnen war (56 kg), wirkte das Mädchen vor dem Hintergrund ihrer Kollegen, der Teilnehmer der Fabrik, der glücklichen Besitzer einer Espenhüfte und der schmalen Hüften eines Jungen wie eine Puppe.
Alles änderte sich, als Polina schwanger wurde und aufgrund ihres Appetits schnell an Gewicht zunahm. Sie nahm gerne Süßigkeiten zu sich, ohne einen kalorienreichen süßen Nachtisch, den keine einzige Teeparty machen konnte.
Infolgedessen erholte sich Gagarin nach der Geburt um 30 Kilogramm! Der Sängerin zufolge war es für sie sehr unangenehm, solche unattraktiven Veränderungen in ihrem Aussehen zu beobachten. Das Problem erforderte eine radikale Lösung.
Polinas Gefühle sind jeder Frau vertraut. Tatsächlich ist es ärgerlich, wenn man Kleidung kaufen muss, die einige Größen größer ist, da die erstere katastrophal klein ist. Und der Appetit scheint nicht nachzulassen, da er in der Taille immer mehr Zentimeter zunimmt.
Das Beispiel von Polina, die die Öffentlichkeit mit ihrem neuen Look verblüfft, dünner und hübscher geworden ist und ihre Haarfarbe geändert hat, verdient aufrichtige Bewunderung.
Nachdem die Sängerin ihre Willenskraft unter Einsatz von Verwandten und Freunden unter Beweis gestellt hatte, konnte sie sich von der Geburt vollständig erholen und sank um 40 Kilogramm. Dank einer einfachen und hochwirksamen Ernährung ist Polinas Figur jetzt makellos.
Diät Polina Gagarina: Grundprinzipien
Der Sänger kämpfte gegen Übergewicht und versuchte viele Diäten. Jetzt sagt sie zuversichtlich, dass vorübergehende, auch sehr strenge Lebensmittelbeschränkungen nicht wirksam sind. Erstens, wenn die Diät endet, kehren die verlorenen Kilogramme zurück, außerdem mit Interesse. Zweitens besteht die Gefahr, dass Ihre Gesundheit erheblich beeinträchtigt wird.
Polina hat eine negative Einstellung zum Zählen von Kalorien und betrachtet dies als Zeitverschwendung. Deshalb hat sie ihre eigene Diät entwickelt, die auf wichtigen Postulaten der richtigen Ernährung basiert.
Gagarina merkt an, dass die Diät, die ihr geholfen hat, Gewicht zu verlieren, ohne den Körper zu schädigen, eher eine Lebensweise ist, da die im Gewichtsverlustsystem festgelegten Grundprinzipien ständig eingehalten werden müssen und nicht von Fall zu Fall, wenn ein dringender Bedarf besteht ein paar Pfund verlieren.
Die Hauptregeln für die Ernährung der Autorin von Polina Gagarina sind:
1. Ausschluss von Mehl und Süßwaren, Fast Food, Wurstwaren aus kohlensäurehaltigen Getränken von der Diät. Keine reichen Brötchen, Donuts, Kuchen und Gebäck und Pepsi-Cola, stattdessen Roggenbrot und ein Glas Joghurt.
2. Ein vollständiges Verbot von stärkehaltigen Lebensmitteln. Wenn man aufgehört hat, Kartoffeln zu essen, verliert man schnell Kilogramm. Es ist erlaubt, ein- bis zweimal pro Woche in Folie gebackene Knollen zu verwenden.
3. Alkoholische Getränke, insbesondere Bier, sind kalorienreich. Darüber hinaus regen sie den Appetit an und beeinträchtigen die allgemeine Gesundheit. Sie sind tabu.
4. Saisonales Gemüse und Obst sättigt den Körper mit allen notwendigen Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen, erhöht die Immunität und stellt das System des Magen-Darm-Trakts wieder her. Sie müssen täglich auf der Speisekarte stehen.
5. Gebratene Lebensmittel werden durch solche ersetzt, die auf schonende Weise zubereitet wurden (gekocht, gedünstet, gedämpft). Gebratenes Fleisch oder Fisch enthalten äußerst gesundheitsgefährdende Karzinogene und freie Radikale.
6. Tägliche Einnahme von flüssigen Lebensmitteln. Suppen und Brühen sättigen den Körper perfekt, dämpfen das Hungergefühl, aktivieren den Darm. Darüber hinaus werden sie sehr schnell vom Körper aufgenommen, was besonders in der kalten Jahreszeit von großem Wert ist.
7. Obligatorische Aufnahme in die Ernährung von Meeresfrüchten. Sie enthalten eine minimale Menge an Kalorien, während der Körper die notwendige Menge an Nährstoffen erhält.
8. Weigerung, nach 18.00 Uhr oder 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen.
9. Einhaltung der Fractional Nutrition, einer kompetenten Kombination aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten.
Zusätzlich zu alledem beinhaltet ein Gewichtsverlustsystem eine obligatorische körperliche Aktivität. Während der Zeit des intensiven Gewichtsverlusts studierte Polina an der Moskauer Kunsttheaterschule. Die Lektionen der Bühnenbewegung, des Fechtens und des dramatischen Tanzes nahmen viel Energie und Kraft in Anspruch und trugen daher zur Verbrennung von Kalorien bei. Sechs Monate später war die persönliche Leistung des Sängers der Verlust von 40 Kilogramm. Das Ergebnis ist beeindruckend! Mit einem Wachstum von 1 m 64 cm begann der Sänger 47 kg zu wiegen.
Seitdem ist das Gewicht nicht zurückgekehrt, und die junge Frau fühlt sich großartig und zeigt ihren Leuten stolz einen prächtigen Körper, gekleidet in stilvollen Bühnenkostümen, manchmal sehr offen.
Jetzt macht Polina mehrmals pro Woche Sport, eine dreistündige Lektion belastet alle Arten von Muskeln. Er besucht den Pool, das Fitnessstudio und die Sauna und vergisst nicht, dass verschiedene kosmetische Behandlungen (Packungen, Wellnessanwendungen, Anti-Cellulite-Massagen) durchgeführt werden, mit denen Sie sich fit halten können.
Die einzige, nicht sehr angenehme Nuance ist die Tatsache, dass die Ernährung von Polina Gagarina nicht zum Stillen beiträgt. Einen Monat nach der Geburt wurde Polinas Sohn auf künstliche Ernährung umgestellt, da die junge Mutter Milch verlor.
Als Gagarin gefragt wird, wie es ihr gelungen ist, einen so glänzenden Sieg über das Übergewicht zu erringen, gibt sie zu, dass sie zunächst von vielen Freunden nicht einmal erkannt wurde. Um dieses Ergebnis zu unterstützen, ist Polina nicht mehr auf Diät, sondern hält sich an die Grundsätze der richtigen Ernährung.
Diät Polina Gagarina: Wochenmenü
Nach dem System des Autors zur Gewichtsreduktion sollten Sie vier Mal am Tag essen: Frühstück, Mittagessen, Abendessen + Snack. Die Intervalle zwischen den Mahlzeiten betragen 3-4 Stunden.
Frühstück:
• Gemüsesalat ohne Zugabe von Salz und Öl (Tomaten, Gurken, Paprika, Weißkohl);
• Haferflocken ohne Öl, in Wasser gekocht;
• Gemüse oder Obst frisch (Polina selbst bevorzugt Tomatensaft).
Mittagessen:
• schattig zubereiteter Fisch (gedämpft, gekocht, im Ofen gebacken);
• Gedünstetes Gemüse (stärkehaltige Lebensmittel dürfen nicht öfter als zweimal pro Woche eingenommen werden);
• 1 Apfel.
Snack:
• Früchte in unbegrenzten Mengen (Äpfel sind für diesen Zweck am besten geeignet, da sie den Hunger perfekt stillen, die Darmfunktion aufgrund des hohen Fasergehalts gewährleisten);
• Kräutertee, frischer Fruchtsaft ohne Zucker.
Abendessen:
• weißes mageres Fleisch (Fleischbällchen, gedämpfte Fleischbällchen oder Stückfleisch);
• Salat aus frischem Gemüse;
• Kefir.
Pro Tag sollten mindestens 1,5-2 Liter reines Wasser getrunken werden. Es entfernt Giftstoffe und Toxine, beseitigt Schwellungen, baut Fett ab.
Wie Sie sehen, enthält die Ernährung von Polina Gagarina keine exotischen Produkte, was sie für alle Mädchen zugänglich macht, die ihr Gewicht wieder normalisieren möchten.
Wie isst Polina Gagarina jetzt?
Nachdem die Sängerin beeindruckende Ergebnisse erzielt hat, hält sie sich nicht mehr an eine strenge Diät, sondern folgt ihren Grundprinzipien: vier Mahlzeiten am Tag, die Ablehnung schädlicher Lebensmittel und die Unterbrechung der Nahrungsaufnahme 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen.
Die Sängerin merkt an, dass sie es aufgrund ihres vollen Arbeitsplans, ihrer Tourneen, Dreharbeiten und Auftritte nicht immer schafft, sich voll zu ernähren. Hier befolgt sie jedoch die goldene Regel: Es ist besser, nicht zu essen als zu viel zu essen.
Die Speisekarte von Polina ist vielfältiger geworden, aber frisches Gemüse und Obst, fettarmes Fleisch und Vollkornbrot sind ausnahmslos Bestandteil der Ernährung.
Das ungefähre Tagesmenü des Sängers ist nun:
1. Frühstück mit komplexen Kohlenhydraten: Müsli mit Nüssen, Honig, getrockneten Früchten, frischen Beeren, Müsli.
2. Protein Mittagessen, bestehend aus Fleisch (gekocht, gebacken, gegrillt) oder Brühe.
3. Sauermilchsnack: fettarmer Quark mit Früchten, Nüssen, Honig oder Joghurt.
4. Abendessen mit Meeresfrüchten, Kefir.
Portionen sollten nicht zu groß sein und 300 Gramm überschreiten.
Polina Gagarina erlaubt sich jedoch manchmal, sich zu entspannen und leckeres Essen zu genießen. Der Sänger merkt an, dass die Diät in keinem Fall ein schwerer Test sein sollte, man kann sich kleine Abweichungen von den Regeln, die sogenannten Cheats, einhandeln.
Diese geplanten Ausfälle in der Ernährung sind eine übliche Praxis beim Abnehmen. Cheats lindern nicht nur psychisch, sondern helfen auch, den Plateaueffekt zu vermeiden, wenn das Gewicht nachlässt, da der Körper sich an systematische diätetische Einschränkungen gewöhnt und Stoffwechselprozesse anregt.
Polina bevorzugt als Betrugsprodukt Fast Food.
Diet Polina Gagarina: Bewertungen von Experten
Ernährungswissenschaftler stehen der Methode des Abnehmens bei Gagarina im Gegensatz zu den Diäten anderer Autoren positiv gegenüber und heben die folgenden Vorteile hervor:
• ausgewogener Nährstoffgehalt;
• widerspricht nicht den Grundsätzen einer gesunden Ernährung;
• trägt zum raschen Gewichtsverlust bei;
• behält eine dauerhafte Wirkung;
• hat praktisch keine Gegenanzeigen, kann von Personen beiderlei Geschlechts unabhängig vom Alter angewendet werden;
• Mangel an Nebenwirkungen.
Gegenanzeigen umfassen nur komplexe Fälle von Fettleibigkeit. In diesem Fall sollte der Gewichtsverlust unter Aufsicht von Ernährungswissenschaftlern und anderen Spezialisten erfolgen.
Ein universelles Menü eignet sich für die generische Wiederherstellung.
Polina selbst beantwortete die Frage, wie sie beim Abnehmen so hervorragende Ergebnisse erzielen konnte, und antwortete, dass es zunächst zweifellos schwierig gewesen sei, aber später zeigte sich Aufregung. Die ersten Erfolge freuten sich, die begonnene Arbeit fortzusetzen. Die Hauptsache ist, nicht aufzugeben und stetig zu Ihrem Ziel zu gelangen.
Die Ernährung von Polina Gagarina ermöglicht es Ihnen, Ihren Appetit zu kontrollieren, Stoffwechselprozesse im Körper wiederherzustellen, gesunde Gewohnheiten und Willenskraft zu fördern. Polina hat mit ihrem persönlichen Beispiel bewiesen, dass nichts unmöglich ist!
