Nach der Geburt hören viele Frauen auf, sexuelles Vergnügen zu empfinden. Dabei geht es überhaupt nicht um den hormonellen Hintergrund und die psychologische Barriere. Lockere Beckenmuskeln können Ihnen und Ihrem Partner das Vergnügen nehmen. Sprechen Sie darüber, wie Sie die Muskelelastizität wiederherstellen und Ihrem Schlafzimmer ein fröhliches Sexleben zurückgeben können.
Die Muskeln des Beckenbodens werden als intim bezeichnet. Dies ist eine Art Schlüssel zum Vergnügen: Muskeltonus und -volumen beeinflussen die Kraft des Orgasmus und der Erregung. Mehr als die Hälfte der Frauen nach Schwangerschaft und Geburt ist mit dem Problem schwacher Muskeln konfrontiert. Warum passiert das?
Keine Bewegung
Mehr als die Hälfte der Frauen verlässt das Krankenhaus mit geschwächter Beckenbodenmuskulatur. Wie jeder Muskel können sich Beckenbodenmuskeln nur in Bewegung entwickeln. Aber am häufigsten führen wir einen sitzenden Lebensstil. Bei längerer Inaktivität verkümmern die Muskeln. Bei der Geburt dehnen sich träge Muskeln sehr schnell und werden verletzt. Dies führt zum "Wide Vagina" -Syndrom. Der weit geöffnete Genitalspalt ist ein leichtes Ziel für Vaginitis, Soor oder Kolpitis. Bei Kontakt mit der Wäsche trocknet die vergrößerte Vaginalschleimhaut schnell ab. Es ist nicht verwunderlich, dass eine Frau keinen Sex mehr hat. Während des Geschlechtsverkehrs kann das männliche Organ einfach nicht fest an den Wänden der Vagina anliegen. Nicht nur die Frau, sondern auch der Mann verspüren während des Kontakts kein Vergnügen mehr.
Heilender Orgasmus
Die geschwächte Empfindlichkeit erogener Zonen beraubt eine Frau der Fähigkeit, einen Orgasmus zu bekommen. Für das weibliche Fortpflanzungssystem ist es sehr schädlich. Orgasmus ist nicht nur eine emotionale Entladung und ein Vergnügen, sondern auch eines der wichtigsten Instrumente zur Erhaltung der Gesundheit von Frauen. Während des Orgasmus treten Krämpfe kleiner Gefäße auf, der Ton des Venensystems steigt an und das Blut wird erneuert. Wenn kein Ausfluss erfolgt, verlangsamt sich der Ausfluss von venösem Beckenblut und es beginnt eine Stagnation in den Gefäßen. Im Laufe der Zeit fängt die Frau an, sich Sorgen um Beschwerden und Schmerzen zu machen. Der Gynäkologe hat keine andere Wahl, als Antibiotika zur Behandlung der Patientin zu verschreiben. Und sie wirken sich nachteilig auf die vaginale Mikroflora aus. Es gibt eine weitere Infektion und alles dreht sich im Kreis. Daher ist es äußerst wichtig, nach der Geburt ein Sexualleben aufzubauen.
Möglichkeiten zur Stärkung der Intimmuskulatur
Wie kann eine Frau nach der Geburt das "Wide Vagina" -Syndrom loswerden? Es gibt mehrere wirksame Methoden, die von Gynäkologen zugelassen sind.
Physiotherapie Einige Tage nach der Entbindung kann der Gynäkologe der Frau eine physiotherapeutische Rehabilitationsbehandlung verschreiben - UHF und ein Magnetfeld. Solche Verfahren lindern Entzündungen und heilen beschädigte Muskeln.
Physische Übungen. Das Training kann erst begonnen werden, nachdem die Muskeln verheilt sind. Holen Sie dazu unbedingt die Zustimmung des behandelnden Arztes ein. Jede körperliche Aktivität, die die Beckenbodenmuskulatur nutzt, ist nützlich - Yoga, Pilates und Bewegungstherapie.
Mesotherapie und Plasma Lifting. Dies ist die neueste Technologie auf dem Gebiet der Intimkosmetik. Eine intradermale Injektion oder ein Laser verbessern den Zustand der Schleimhäute, wirken sich positiv auf die Chancen aus und erhöhen die Empfindlichkeit der Vagina.
BOS-Therapie. Dies ist ein spezieller Computerkomplex, mit dem Frauen die Kegel-Übungen meistern können. Solche Übungen können unabhängig voneinander durchgeführt werden, aber es ist zunächst nicht überflüssig, einem Spezialisten zu vertrauen. Manchmal verwirren Frauen die Muskeln und pumpen nicht genau das, was benötigt wird.
Während des Eingriffs wird eine Elektrode in die Vagina der Frau eingeführt. Wenn diese oder andere Muskeln belastet werden, sendet die Elektrode Daten an den Monitorbildschirm. Wenn die Frau einen Fehler gemacht und die falschen Muskeln angespannt hat, hilft der Arzt ihr, damit umzugehen. Für ein paar Sitzungen können Sie lernen, welche Muskeln angespannt sein sollten. Dann können Sie zu Hause tun.
Kegel-Übungen sind ein großartiges Training für die Beckenbodenmuskulatur. Sie bringen den Muskeln bei, sich richtig zu entspannen und zu belasten, wodurch die Ausdauer erhöht wird. Intime Muskeln können gepumpt und sogar verdoppelt werden. Kegel-Übungen helfen dabei, die Levatori-Muskeln zu pumpen, die sich am Eingang zur Vagina befinden. Nach dem Training wird die Genitallücke viel enger und schließt sich, was der Frau und ihrem Partner ein fantastisches Gefühl gibt.
Vorteile von Vumbilding
Vumbilding bezeichnet einen speziell für das Training der Intimmuskulatur konzipierten Komplex, bei dem spezielle Simulatoren eingesetzt werden und diese fehlen. Übungen trainieren die Muskeln des Beckenbodens und geben ihnen Ausdauer, Spannkraft und Kraft. Nach einem Training kann eine Frau die intimen Muskeln bewusst kontrollieren. Dies wirkt sich nicht nur auf die Qualität des Sexuallebens aus - nach einem solchen Training ist die Geburt viel einfacher und ohne schwerwiegende Folgen.
Was gibt Ihnen regelmäßige Vumbilding-Kurse:
- reiches Sexualleben;
- elastische Vagina kleiner;
- Die Menstruation wird weniger schmerzhaft.
- Prävention verschiedener gynäkologischer Erkrankungen;
- Management eines Orgasmus;
- Der Körper bereitet sich auf eine schmerzlose Geburt vor;
- Cellulite wird weniger ausgeprägt;
- Die Bauchmuskeln werden stärker.
Die meisten Übungen können zu Hause, bei der Arbeit, beim Anschauen einer Serie, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder vor dem Schlafengehen durchgeführt werden.
Eine Reihe von Übungen von Arnold Kegel
Unterbrechen Sie das Wasserlassen für einige Sekunden, um genau zu fühlen, welche Muskeln trainiert werden müssen. Die Muskeln, die Sie angespannt haben und die wir zum Training brauchen.
1. Drücken Sie innerhalb von 10 Sekunden die Vaginalmuskeln rhythmisch zusammen. Machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie die Übung. Diesmal sollte jede Komprimierung mindestens 5 Sekunden dauern. Machen Sie nach jeder Komprimierung eine Pause von fünf Sekunden.
2. Drücken Sie die intimen Muskeln 30 Mal zusammen. Ergänzen Sie die Übung jeden Tag um 10-15 Kompressionen, und erhöhen Sie ihre Anzahl schrittweise auf einhundert. Drücken Sie beim letzten Drücken mit aller Kraft die Muskeln zusammen und halten Sie sie 30 Sekunden lang in dieser Position. Dann wiederholen Sie die Übung.
3. Drücken Sie die Vaginalmuskulatur innerhalb weniger Minuten gleichmäßig und gleichmäßig zusammen. Machen Sie eine kurze Pause und drücken Sie sie fünf Minuten lang. Allmählich sollte die Kompressionsdauer auf 20 Minuten eingestellt werden. Wiederholen Sie das Training mehrmals täglich, um die richtige Wirkung zu erzielen.
Nachdem Sie die Kegel-Übungen gut gemeistert haben, können Sie mit Simulatoren trainieren.
Vaginalkugeln sind ideal für die Ausübung.
Je kleiner der Ball ist, desto schwerer ist es, ihn im Inneren zu halten. Daher ist es für den Anfang besser, eine Kugel mit einem Durchmesser von 3 Zentimetern zu bekommen.
Es ist besser, erst dann mit Simulatoren zu den Übungen überzugehen, wenn die ersten Übungen gemeistert wurden und Sie Ihre Vaginalmuskeln gut fühlen.
Vor Beginn der Übungen:
- Vor jedem Gebrauch muss der Simulator mit einem Antiseptikum behandelt werden.
- Es ist besser, den Ball mit Schmiermittel zu schmieren, um Beschwerden aufgrund der Trockenheit der Vagina zu vermeiden.
- Alle Übungen werden im Stehen ausgeführt.
Nehmen Sie eine bequeme Position ein und führen Sie den Ball in die Vagina ein. Deine Hauptaufgabe ist es, den Ball ständig in dir zu halten. Spannen Sie die Muskeln an und wickeln Sie den Ball ein, spüren Sie seine Form und Größe. Drücken Sie langsam die Muskeln zusammen und zusammen. Lassen Sie die Muskeln nach jeder Kompression ruhen, da sie in diesem Stadium stärker werden. Versuchen Sie, den Ball mit tiefen Muskeln zu quetschen. Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl und Geschwindigkeit des Trainings. Versuchen Sie, den Ball vorsichtig auf und ab zu rollen und alle Muskeln zu pumpen. Ändern Sie das Tempo und die Bewegungsgeschwindigkeit des Simulators.
Vermeiden Sie nicht das Training, um den gewünschten Effekt zu erzielen. In der Anfangsphase ist es besser, jeden Tag zu trainieren, nachdem Sie die Übungen gemeistert haben - jeden zweiten Tag. Mit der Zeit werden Sie sich an die Bälle gewöhnen und sie werden Ihre täglichen Aktivitäten nicht beeinträchtigen.
Hör auf deine Gefühle. Wenn Sie die ersten Übungen gemeistert haben, können Sie sich Ihre eigene ausdenken oder Ihre Position ändern.
Wenn Sie lernen, einen Ball mühelos zu steuern, kaufen Sie einen kleineren Ball oder einen Wägeball. Dies wird Ihre Muskeln weiter stärken und neue Empfindungen hinzufügen. Um nicht in das Training zu gehen, drücken Sie während des sexuellen Kontakts den Penis eines Mannes mit unterschiedlicher Stärke und Geschwindigkeit zusammen und lösen Sie ihn. Dies gibt Ihnen ein fantastisches Gefühl. Die Muskeln Ihrer Vagina können den Beginn nicht nur Ihres Orgasmus, sondern auch des Orgasmus Ihres Partners kontrollieren.
