Um sich wohl zu fühlen und gut auszusehen, braucht man Flüssigkeit. Weltweite Statistiken zeigen, dass eine von drei Frauen an Dehydration leidet. Der Grund ist, dass viele Menschen ihren Durst nicht ausreichend stillen. Oft wird Durst für ein Hungergefühl gehalten, und salzige und ungesunde Lebensmittel führen nicht nur zu Austrocknung, sondern auch zu Übergewicht und Gesundheitsproblemen.
Wie vermeide ich Dehydration? Sie können nicht nur sauberes Wasser trinken, sondern auch alkoholfreie Getränke, mit Ausnahme von Sweet Pops. Wasser kommt in vielen Gerichten vor. Viel Wasser mit "Vitaminen" in Gurken, Tomaten, Sellerie und Radieschen.
Sie können eine Vielzahl von Getränken zu sich nehmen: Es ist einfacher, den Körper mit Feuchtigkeit zu sättigen. Aber es ist besser zu wählen, was dir am besten gefällt, weil du so viel trinken kannst. Was kohlensäurehaltiges Mineralwasser betrifft, sollte sein Verbrauch innerhalb angemessener Grenzen liegen, insbesondere wenn es sich nicht um gewöhnliches, sondern um heilendes Mineralwasser handelt.
Anzeichen eines Flüssigkeitsmangels im Körper können chronische Müdigkeit, mangelnde Aufmerksamkeit, Verstopfung, Kopfschmerzen und plötzliche Hautalterung sein. Um dies zu vermeiden, sollten Sie morgens ein Glas gewöhnliches warmes Wasser trinken und tagsüber in kleinen Schlucken trinken. Es ist einfach, Ihren individuellen Tarif zu berechnen. Die Umgebungstemperatur und das Gewicht der Person werden berücksichtigt. Bei einer Temperatur von zwanzig Grad pro Kilogramm Gewicht werden etwa zwanzig Milliliter Flüssigkeit benötigt. Mit der Hitze erhöht sich die Norm entsprechend.
